やせるなび~ダイエット2chまとめ

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ウォーキング&ジョギング

ウォーキング&ジョギング ダイエット103周目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 06:42:49.66 ID:WHhcPeKr0.net[1/3]
 散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
3 :1 :2018/08/12(日) 07:06:25.39 ID:WHhcPeKr0.net[3/3]
散歩・散策(胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
 ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。)
持って歩いた水分=『麦茶』(麦茶が最適です。)
散歩距離=3.5km
歩数=6216歩
上った階数=07階(ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。)
9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 11:11:51.61 ID:FyMP3zohx.net[1/2]
1おつ!
10 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 11:37:48.74 ID:LCFPIYOO0.net[1/2]
午前ウォーキング11.5km完了

足を痛めてしまった
15 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 12:42:39.78 ID:Gf7bS0H10.net
>>1

新スレ早々あぼ~んあらけだなぁ
16 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 12:45:40.03 ID:qKdo99BM0.net
昨日は夕方33℃もあったのにジョギングコースはランナーがいっぱい
みな元気だなあ
19 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 13:59:44.51 ID:1Cp/dHPI0.net
先週15kmウォーキング後に軽い熱中症になったっぽい
両腕の肘から力こぶのできるあたりが筋肉痛になりはじめたんでスポドリ飲んだらすぐに回復したわ
その後お尻の筋肉痛が出ただけで普段と変わりなかった
暑くて体力が続かず、ペースの落ちが早くて
頼りのBCAAも思ったほど効果が出ていない感じ
そんなこんなで昨日は10kmに短縮してみた
最近読んだトレイル系の本に夏場は追い込まないトレーニングで十分と書いてあった
20 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 14:35:42.94 ID:zFMUmzvG0.net
午前中ウォーキング12.6㌔終了
やだなー、雨降りそうだから午後の部どうしよう
21 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 16:54:58.58 ID:4S4gYtXKa.net
さっきバス乗ってたら駅までラスト数百メートル一区間だけ乗ってくる小肥りねーちゃんが居た
スーツケース持ってたとはいえ小さいのだし
あんたそんなしてるから痩せないのよ若いなら歩けよ
って思た
25 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 16:57:01.90 ID:HqYGP5Q/d.net[1/2]
今日からウォーキングしてみた
靴ずれかな?と思いつつも1:40:00ほど10km歩いて帰ってきたらかかと大出血、靴も血がびしゃーw
それはいいんだがウォーキングアプリみたら消費カロリー1000の1km10分てほんとかしら?俺が176の85のデブより
30 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:11:59.09 ID:P8Vy0tRE0.net
ちょっとじゃねーよ(半泣き)
32 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:25:40.11 ID:JxDQU7oaM.net
連休でチャーハンたこ焼き焼きそばセットの誘惑に負けてしまった
甘くないね
33 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:30:25.21 ID:BSHXGfCp0.net
>>25
自分は最初の頃は、16分/kmとかのスローペースのウォーキングでしたが、だんだん速くなってジョギングもできるようになりました。

最初はペースは無理しない方が良いかも。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:32:42.86 ID:AL8m6Hc7d.net
実家帰ったらごちそう
しまったよー
35 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:34:06.89 ID:zJSaeX/qp.net
ジムでスロージョグ終了
105分で9km14600歩
時速5.7kgで走ったからスロージョグじゃない気がするけどまあいいか
36 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 20:15:01.77 ID:LCFPIYOO0.net[2/2]
時速5.7kg
37 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 23:28:54.25 ID:TtKKrP/i0.net
たった4kmなんだけど、前よりちょっときつくなくなってきた気がする

半年くらい、気が向いたときに走ってて、頻度が少ないから体重に変化はなくてやめたくなるけど
走るのがつらくなくなってきたら、体重には表れなくてもちょっと達成感でてきた
38 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 23:46:04.99 ID:FyMP3zohx.net[2/2]
>>36 kmだったw
夜のスロージョグ終了
90分12300歩、外の気温30度はさすがに心地よくない…
8月後半になればもっと涼しくなるのかな
39 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 00:24:57.43 ID:srSwLZziM.net
今日は蒸し暑かったからなのか、いつもより走るのがキツかった
金、土と飲みだったから体調も万全じゃなかったのかもしれないが
40 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 00:45:05.09 ID:vZSaDszH0.net
ありがとう
平日は仕事終わって歩ければ歩くってスタイルになりそうです
休日は朝、予定がなければ夕方もって感じで週1-3目標で継続したいな
昨日大出血したけどw意外と気持ちよかったもんで続けられそうです
いやーもうちょいゆっくりやるつもりだったんだけど筋トレ友人の出来る限り早歩きの方が消費カロリーもあがる発言や
一緒のコース歩いてたおばあさんの速さに刺激されて張り切り過ぎちゃったかな
家帰ったらすごく怒られたので今日は無理しないで歩きます 続けなきゃ意味無いものね
41 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 06:02:39.55 ID:xD+4ITvi0.net
暑過ぎて早朝にしか走る気が湧かないなぁ
もう少し涼しくなれば昼間でも走りにいくのに
53 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 18:27:25.03 ID:VanDk6W2M.net
今日から通勤往復6キロ歩くことにしたわ
よろしく
54 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 19:12:30.46 ID:MCeCEGcpd.net
>>53
俺はもうやってる。一緒に頑張ろう
55 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 19:29:21.77 ID:Mz2jJ38Hp.net
ジムでスロージョグ終了
105分で14500歩
顔の輪郭が少しシュッとしてきた気がする!うれしい!
足は相変わらずふっといけど
58 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 20:44:40.58 ID:S86ZC0rI0.net
今日は昨日より足の調子が良くなったから、昨日より速いペースで朝4.5km、夜3.4kmウォーキングできた。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 22:26:03.05 ID:XKNEp4TK0.net
海外旅行いって飛行機12時間、脚がむくんで2倍の太さになった
帰ってきてウォーキングしたらむくみがすっととれてスッキリ。旅行中も毎日一万歩以上歩いてだけど観光しながらダラダラ歩いてた。
ちゃんと歩くって大事ですね
62 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 22:35:18.89 ID:K9FGdDnoM.net
今日全然走れなかったわ・・
いつもより早く息が上がって3kmほどしか走れんかった
ジョギングしてたら、道塞いでくる女がいて腹立ったわ
普通後ろから足音したら避けないか?そう思う自分は心が狭いのか
63 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 22:44:06.61 ID:TVD5nHWy0.net
前方から来てこちらの進路に入ってくるならともかく(良く有るけど)
後ろから接近しているなら相手がよく見えているあなたが回避するべきでは?
64 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 23:16:01.34 ID:WBjaCaiCM.net
は?よく読めよ
道塞いできたんだよ
向こうも気づいててやってるってわかるだろ
65 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 23:19:11.67 ID:vD9VUwQi0.net
>>62
考え事してたりすると足音に気がつかないこともあるもんよ
66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/13(月) 23:40:56.10 .net
3キロで走れなくなるとか、どんだけ猛スピードでジョギングしてんだよ・・
67 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 00:05:43.81 ID:mBsqWydlM.net
イライラしたんだなって気持ちは良くわかるけど
道塞いできたっていう表現がすごいっすね
自分の周りの全ての足音をこの世の全員が正確に聞いてるとでも思ってんのかね
被害者意識がヤバいっつかモラみある
68 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 00:10:53.81 ID:II2VeplyM.net
>>65
それもそうだな
空気悪くしてすまんかった
69 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 00:42:53.10 ID:cdxfIUlc0.net
まあ変にコース変えないほうが良いんだろうな
俺はテクテクウォーキングだから後ろから走りぬく分には邪魔になってないと思いたい
うーん 今日どうしようかな 昨日10Kmでかかと大出血で今日13km(5kmの時点では出血無しで8kmくらいで痛みが引いた)
歩いたらやっぱり出血wそしてもも上げ意識してやってたらお尻の筋肉が超痛い
今日1日休養して15日(給料日)にウォーキングシューズ買ってから再度始めたほうが良いんだろうか?
靴ずれは左が親指大の皮がめくれてむき出し状態で乾燥もしてない、右はめくれる直前の水膨れみたいになってる
70 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 00:56:36.72 ID:Pdz37e6Mx.net
夜のスロージョグ80分9500歩
明日は親戚のうち、あさってはバイキングに行くから試練を感じて走ってきた
>>69
他に歩けそうな靴はないのかな?無理して同じ靴で歩いてさらに痛くなって、歩くことがいやになってしまいそうな気がする
72 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 05:57:40.41 ID:2Z+8azdK0.net[1/3]
歩き過ぎてかかとと小指に水ぶくれができてしまった
切開して水は抜いたけど、まだ靴を履いて歩くと痛い
今朝もゴミ出しに行くのもしんどかったわ
79 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 07:51:40.28 ID:hkWHsIxI0.net
>>71
すげえ こういうの見ると頑張ろうって思う
自分も写真とっておこうかな

どれくらい走ってたんですか?
80 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 08:15:17.83 ID:rjRe7dscM.net
>>71
どれくらいの頻度で何キロほど走ってました?
81 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 08:23:35.22 ID:HHVWwiQ60.net[2/3]
早朝に10kmのウォーキングですね、1km9分40秒ペースで歩きました、それでも体重の減りは微々たるものでしたので腹筋ローラー毎日50回を追加し食事を朝昼は普通に食べて夕食だけ米を抜きました
82 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 08:24:02.98 ID:HHVWwiQ60.net[3/3]
頻度は毎日欠かさず歩きました
83 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 08:52:41.79 ID:TR0s2adn0.net
やっぱ筋トレと食事制限なのか
走ってるだけじゃ限界あるね
84 :1 :2018/08/14(火) 08:55:55.11 ID:hMwjTdza0.net[1/3]
>>83
散歩と筋トレと食事制限ですね。
85 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 09:16:16.54 ID:sfGALuuo0.net[1/3]
今朝は4.5kmを7分51秒/kmほどでウォーキング終了。

尻上がりにペースが上がって最後はつい小走りに近くなってた。また、右足を痛めないように気をつけないと。
86 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 09:20:59.04 ID:W7zAEt+40.net[1/2]
寝坊した
今からだと熱中症になりかねん暑さなんだよなぁ
行くけど
87 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 11:13:08.96 ID:GLX85Lehd.net
>>81
すごい
10kmてだけですごいのに、それでも微々たるものなんですね…
腹筋ローラー、1回でもきついので50回なんてすごいなあ
88 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 11:39:35.50 ID:8DXkSnNG0.net[1/2]
甲子園の時期だからウォーキングマシンで球児と一緒に走った気持ちになれるぞ(・ω・)ノ
89 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 11:48:51.12 ID:2HldbrzSa.net
走り出してからアプリのスタート押すの忘れて損した気分
90 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 12:03:20.05 ID:aSgbYnse0.net[1/2]
みんなペース早いね

13分/kmで5キロコースをゆっくり歩いて3日目。

今朝は左足外くるぶしに着地→蹴り出し時に痛みが出た&
足裏に水ぶくれができて痛い。

今日の夕方もやりたかったけど休んだほうが良さげ。
景色がいい公園だから歩くのが楽しくて昨日は朝夕の二回したのがやり過ぎだったのかも。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 12:30:18.57 ID:KdFl/UXC0.net
足裏やかかとに水ぶくれができるのは靴が緩めだから
なるべく靴ひもキツくしめて靴の中で足が動かないようにするといい

ちなみにタコや水ぶくれのとこは絆創膏貼って、上に100均のテーピング貼っておくと
痛みかなり感じなくなるよ
92 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 12:47:29.91 ID:2Z+8azdK0.net[2/3]
足が痛くてしょうがないのでウォーキングは諦め、サイクリング
ママチャリですが

22.5km漕いでキョリ測によれば566kcal消費
93 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 12:50:23.51 ID:W7zAEt+40.net[2/2]
足に靴が合ってないとかもあるのかね
あるいは靴下との相性とか
ともかくお大事に

はあー暑かった
真冬は水溜まりが凍るほど寒くなるなんて信じられん
94 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 13:10:53.98 ID:aSgbYnse0.net[2/2]
>>91
ありがとう。水ぶくれにそれやってみるよ
靴ひもも締めて厚手のスニーカーソックス履いて。

くるぶし周辺の関節痛も明日には無くなってたら良いなー
痛み引くまで無理しないで短距離か家で筋トレに切り替えようと思う
95 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 13:25:18.74 ID:XipwSoTJM.net
食事制限せずに痩せるなんて無理ですよ
96 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 15:58:09.86 ID:2Z+8azdK0.net[3/3]
午後チャリ22.7km完了
97 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 20:53:56.43 ID:sfGALuuo0.net[2/3]
夜のウォーキング3.5km(7:22/km)終了。
98 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 21:04:18.87 ID:JkKZ9IlMa.net
>>97
ウォーキングでそんなに早く走れるなら走ればよくね?
99 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 21:27:59.85 ID:AuzBgsm0M.net
そのスピード以下でもジョギングの方がカロリー消費は高いしね
100 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 21:35:51.45 ID:5xWhBSuoM.net
今日も食いすぎたなあ
お盆期間はちょっと無理そう

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