糖質制限ダイエットやったやつに聞きたいんやけどおるか?

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:09:10.10 ID:9Z7sNYnFM.net[1/25]
一週間で何キロ落ちた?
痩せてたら当然減りにくいし、太ってるなら減りやすいんやから
39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:20:39.98 ID:eX2peGTU0.net
ワイもやって痩せたし周りも痩せたが、結局一生炭水化物食わないなんて無理(ていうかそんな人生嫌やろ)だからある程度痩せたら昼はちゃんと食べて運動して維持するのがええで
45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:21:59.12 ID:iFLU14cZd.net[3/7]
ガチ制限か
ワイは食事の時に炭水化物食べないってだけで
あとはすべて自由やったわ
間食もほぼしなかったけどな
46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:22:06.97 ID:Oc/POsPs0.net[1/11]
デブ炭水化物半分にしてタンパク質多めにすれば痩せる
47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:22:25.38 ID:+BK+cvZo0.net
つーか71キロくらいなら別に痩せなくていいだろ
筋トレでもしてれば
50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:22:58.81 ID:MWkwTAQG0.net[1/5]
糖質制限はする前にファスティングせなあかんで
それでケトン体質に1回せなあかん
58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:20.13 ID:rWljd3W60.net[4/7]
>>50
ファスティングすると2日目くらいに絶望的な吐き気とめまいと頭痛でギブアップしてしまうんやが
59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:24.88 ID:9Z7sNYnFM.net[19/25]
>>45
カロリー制限はした?
60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:30.23 ID:2XPtDK+r0.net[1/7]
昔やったときはひと月で5kg落ちたな
一週間に1キロちょい
62 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:38.08 ID:Oc/POsPs0.net[3/11]
デブて食いまくったり食わなすぎたりで普通がないの
63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:48.02 ID:iFLU14cZd.net[4/7]
腹はへこんでも顔が痩せない
表情筋トレーニング頑張ってるけど
64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:56.68 ID:w6yCI76f0.net[7/8]
ファスティングって二日くらいでええならやるんやけど
65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:25:12.88 ID:UPcCJOjYK.net[3/8]
>>43
基本的に太りぎみな現代人は糖質とりすぎやからご飯大盛とかお代わりを辞める
それだと腹減るだろうからその分間食を挟む
そうすれば空腹の時間が短くなるから太りにくい
間食はたんぱく質多めのものがよい
あとは筋トレしてれば勝手に絞れる
70 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:25:43.82 ID:hat3+Jj+0.net
糖質では太らないのだ
73 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:26:19.25 ID:Oc/POsPs0.net[4/11]
糖質制限で落ちるのは筋肉と水分
89 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:30:27.55 ID:Oc/POsPs0.net[5/11]
デブて食いたい時に食いたいだけ食う生活を長く続けたくせに痩せるときは短期間で痩せたがるよな
結局意思が弱いんだよ長期のダイエットに耐えられない
90 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:30:30.36 ID:UPcCJOjYK.net[4/8]
>>77
卵は栄養価高くていいね
ガチのトレーニーとかは減量のために白身しか食わないとかあるけど一般人は黄身も食って大丈夫
あとは間食でいうならあたりめとかは咀嚼するんで満腹感あるしたんぱく質豊富
104 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:37:15.17 ID:2XPtDK+r0.net[3/7]
糖質制限というのは
摂取カロリーの多くを占め、かつ体に吸収されやすい糖質を削ることで
負担少なく摂取カロリーを減らせるという思想

1日の消費カロリーは基礎代謝>>>運動での消費なので、痩せるために筋トレはあまり効果がない
また筋肉増加による代謝の増大はそれこそアスリートやビルダー並みにムキムキにならないと効果が薄い

糖質制限が健康にいいとかいう声もあるけど、その辺はどこまで信用したらいいもんかわからないから割愛
糖質制限+カロリー管理やってたころは大昔に使ってた家庭科の教科書引っ張り出して栄養バランスまで考えるようにしてた
112 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:41:22.08 ID:7TNx/i0ha.net
楽したいのは分かるけど短期間で一気に落とすより長時間かけてゆっくり習慣づけて落とすのが一番やで