【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 11:51:26.67 ID:luQASD2D0.net[1/5]

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう 
7 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 15:42:48.41 ID:+Hy2xL9/0.net[2/2]
別にカロリーについてうたってなかったんですが、それを踏まえてもカロリーのことがオフとうたってあうるマイサイズの方がいいんでしょうか?
8 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 15:49:15.64 ID:6v96xPQJ0.net[1/2]
マイサイズシリーズは美味しいから満足感あるよね
カロリーだけじゃなくて美味しさも大事だと思うから比べてみればいいんじゃないかな
9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 17:15:04.07 ID:2eMKZQ5ua.net[1/2]
そろそろアイスクリームダイエットの時期かな
チョコモナカジャンボを1日3個は基本たよねー
16 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 19:40:50.24 ID:zLwx3uQJH.net
23歳女です。ダイエット初めて2ヶ月ですが生理前の過食がとまりません。
抑える方法はありますか?
17 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 19:56:13.01 ID:5H8Ec8/+0.net
痩せるぞー!!!
25 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 20:52:33.76 ID:qtY8RBBL0.net[2/2]
女性ホルモンのせいだからしかたがないと思う。ある程度食べることを前提に摂取カロリーを調整したら
26 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 20:56:44.16 ID:wc/F7uqTa.net
がっつり食えばいいんじゃないか
32 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 21:39:44.93 ID:2IRmca1ua.net
一人暮らし始めたついでに断食して2日目になるけどやっぱりまずい?
男性180cm95kg腹デブ
33 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 21:47:11.49 ID:JffDKqlr0.net[4/5]
ダイエットする気があるなら文字でくだらん説明するよりカロリー計算ぐらいしろ
36 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 23:30:46.46 ID:JffDKqlr0.net[5/5]
あぼーんってあまりしないけど会話にならない発達障害のこいつはあぼーん
37 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 23:51:01.45 ID:6v96xPQJ0.net[2/2]
>>31
そこまでテンプレ埋めたんだったら、もう少し頑張ればよかったのに・・
その方がたくさんアドバイスもらえると思いますよ
>>32
3日断食経験あるけど、それよりもカロリー計算した方が楽だと思う
カロリー計算したら買い物も気をつけるように自然となるから食費も抑えられるし
38 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 00:17:08.95 ID:JUsEcIN00.net
食事制限しないで痩せるって無理じゃない?
600カロリーに押さえてた時は1ヶ月半で10キロ程度落ちてそこから毎日3キロ走ったり筋トレしたりボクササイズしても微増なんだけど

別に菓子食わず普通のご飯一日三食

いったい何カロリー分一日運動すればいいんだか
39 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 00:18:28.98 ID:x0MzSiiz0.net[1/3]
断食はオススメしない
食わなかった分、いきなり食うと血糖値すんごい上がるから、3回に分けて少しでも食べたほうが良い
断食後、痩せるどころか太る
41 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 00:32:24.65 ID:xycXjZXF0.net[1/13]
>>38
自分で普通の飯だと思っていても普通じゃない場合もあるよw
バランス悪かったりしてさ
>>39
断食して良かった事は薄味になったこと
人間は食わなきゃ生きていけない事を身を持って体験出来たことw
51 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 03:14:41.62 ID:b0rPLtBI0.net
夕飯の白飯をやめてビール少々(市販のちっちゃいビール缶50kcalくらい)にしたんですが、
ダイエット効果的にはどうでしょうか?
白ごはんも何も無しでオカズだけじゃ満足感ないんです
53 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 04:52:26.59 ID:x0MzSiiz0.net[2/3]
>>51
アルコールやめるとかなり痩せれるよ
57 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 08:57:51.44 ID:AMNFGnveK.net
いつも思うのはダイエットなんて頑張ってやるもんじゃないってこと
おおよその総カロリー把握しPFCバランスとって出来れば30分ほど運動
こんなこと頑張る必要ないだろ。鼻くそほじりながらやれよ。頑張ることは他にあるだろ
58 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 09:12:27.32 ID:zFxIw3He0.net
血糖値の変動を抑えると怒りっぽくなくなるよ(苦笑)
59 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 10:59:01.56 ID:auDKisRnp.net[1/2]
遺伝子検査で脂質代謝が苦手と出たので肉類の摂取は控えたい
乳製品はお腹的に得意ではないので控えたい

他にタンパク質ってどんな物を摂取したらいいですか?
とりあえず思いついたのは卵
60 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 10:59:40.36 ID:auDKisRnp.net[2/2]
あ、あと豆腐や納豆?
61 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 11:08:45.62 ID:SwPmDrEFM.net
プロテインだよ
62 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 11:32:27.92 ID:o3CtHa0o0.net[1/30]
> 他にタンパク質ってどんな物を摂取したらいいですか?
> とりあえず思いついたのは卵

ググる事を思いつかなかった事がおまえの敗因
嘘つきとか言ってる馬鹿と同じで判断力が弱いよ
64 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 11:56:48.55 ID:DeADqrVK0.net[1/3]
豆いいぞ豆
まあ、食いすぎはやっぱりよくないが
卵がっつりはやめといたほうがいい
まさか白身だけ食うってわけじゃないだろ?
65 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 12:00:58.95 ID:xycXjZXF0.net[3/13]
遺伝子検査キットって一時流行ったよね
豆もいいけど、食い過ぎて未来さんに怒られてるw
魚って100gでたんぱく質量20g前後なんだね
魚もいいじゃん
66 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 12:47:50.95 ID:Xb3b3er8p.net
一人暮らし始めたからダイエット頑張るわ
67 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 12:54:43.26 ID:CYi43bDv0.net[1/2]
177の75で20%なんですが体重そのまま体脂肪15%にしたい場合
増量と減量どういう順序でやればいいのか、
また何キロまで増やして(減らして)から減量(増量)すればいいのか等教えてください
見た目というよりはスポーツのため体のキレを良くしたいです
68 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 13:03:05.77 ID:o3CtHa0o0.net[2/30]
ベスト体重を書かずに体脂肪率を書くのか
レベルの低い奴なんだろうな
その前に体脂肪率を下げるなら減量するしかないのに何言ってんだよ
70 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 13:14:13.38 ID:o3CtHa0o0.net[3/30]
あっ数字をパッと見て「体重そのまま」を読んでなかった
んなものどっち先にやるかぐらいおまえが決めろ
どっちだっていいんだから
71 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 13:16:36.69 ID:BF7N9Gt60.net[1/2]
ダイエットスープと鶏胸肉毎日食べてたら健康的にやせるかな?
72 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 13:18:21.12 ID:o3CtHa0o0.net[4/30]
>>71
デブはまず自分で動けよ
まずは栄養面のチェック
79 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 14:11:11.37 ID:l44AZJ0Ba.net
卵ダメなの? 
96 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 16:25:10.71 ID:58AHsp4j0.net[1/5]
ちょっと前にテレビでやってた酢キャベツダイエットの疑問なんだけど、あんな酸っぱいもの食事の前に食べて胃に悪くないのかな?
さっき作って食べたけど酸っぱすぎて胃が心配になった。
あれだったら普通にキャベツとかキノコをサラダにして食前に食べて
りんご黒酢とかを水か炭酸で割ったやつを食中か食後飲んだ方が辛くないのでは?と思ってしまった。
99 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 16:35:42.02 ID:o3CtHa0o0.net[11/30]
>>96
酢はPHが3だから栄養ドリンクと同じぐらい
たしか半玉に酢200ccと言ってたはずだが好みに合わせて酢の量減らせば良いだけだろ