やせるなび~ダイエット2chまとめ

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ダイエット2chまとめ

ウォーキング&ジョギング

ウォーキング&ジョギング ダイエット103周目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 06:42:49.66 ID:WHhcPeKr0.net[1/3]
 散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
3 :1 :2018/08/12(日) 07:06:25.39 ID:WHhcPeKr0.net[3/3]
散歩・散策(胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
 ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。)
持って歩いた水分=『麦茶』(麦茶が最適です。)
散歩距離=3.5km
歩数=6216歩
上った階数=07階(ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。)
9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 11:11:51.61 ID:FyMP3zohx.net[1/2]
1おつ!
10 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 11:37:48.74 ID:LCFPIYOO0.net[1/2]
午前ウォーキング11.5km完了

足を痛めてしまった
15 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 12:42:39.78 ID:Gf7bS0H10.net
>>1

新スレ早々あぼ~んあらけだなぁ
16 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 12:45:40.03 ID:qKdo99BM0.net
昨日は夕方33℃もあったのにジョギングコースはランナーがいっぱい
みな元気だなあ
19 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 13:59:44.51 ID:1Cp/dHPI0.net
先週15kmウォーキング後に軽い熱中症になったっぽい
両腕の肘から力こぶのできるあたりが筋肉痛になりはじめたんでスポドリ飲んだらすぐに回復したわ
その後お尻の筋肉痛が出ただけで普段と変わりなかった
暑くて体力が続かず、ペースの落ちが早くて
頼りのBCAAも思ったほど効果が出ていない感じ
そんなこんなで昨日は10kmに短縮してみた
最近読んだトレイル系の本に夏場は追い込まないトレーニングで十分と書いてあった
20 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 14:35:42.94 ID:zFMUmzvG0.net
午前中ウォーキング12.6㌔終了
やだなー、雨降りそうだから午後の部どうしよう
21 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 16:54:58.58 ID:4S4gYtXKa.net
さっきバス乗ってたら駅までラスト数百メートル一区間だけ乗ってくる小肥りねーちゃんが居た
スーツケース持ってたとはいえ小さいのだし
あんたそんなしてるから痩せないのよ若いなら歩けよ
って思た
25 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 16:57:01.90 ID:HqYGP5Q/d.net[1/2]
今日からウォーキングしてみた
靴ずれかな?と思いつつも1:40:00ほど10km歩いて帰ってきたらかかと大出血、靴も血がびしゃーw
それはいいんだがウォーキングアプリみたら消費カロリー1000の1km10分てほんとかしら?俺が176の85のデブより
30 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:11:59.09 ID:P8Vy0tRE0.net
ちょっとじゃねーよ(半泣き)
32 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:25:40.11 ID:JxDQU7oaM.net
連休でチャーハンたこ焼き焼きそばセットの誘惑に負けてしまった
甘くないね
33 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:30:25.21 ID:BSHXGfCp0.net
>>25
自分は最初の頃は、16分/kmとかのスローペースのウォーキングでしたが、だんだん速くなってジョギングもできるようになりました。

最初はペースは無理しない方が良いかも。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:32:42.86 ID:AL8m6Hc7d.net
実家帰ったらごちそう
しまったよー
35 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:34:06.89 ID:zJSaeX/qp.net
ジムでスロージョグ終了
105分で9km14600歩
時速5.7kgで走ったからスロージョグじゃない気がするけどまあいいか
36 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 20:15:01.77 ID:LCFPIYOO0.net[2/2]
時速5.7kg
37 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 23:28:54.25 ID:TtKKrP/i0.net
たった4kmなんだけど、前よりちょっときつくなくなってきた気がする

半年くらい、気が向いたときに走ってて、頻度が少ないから体重に変化はなくてやめたくなるけど
走るのがつらくなくなってきたら、体重には表れなくてもちょっと達成感でてきた
38 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 23:46:04.99 ID:FyMP3zohx.net[2/2]
>>36 kmだったw
夜のスロージョグ終了
90分12300歩、外の気温30度はさすがに心地よくない…
8月後半になればもっと涼しくなるのかな
39 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 00:24:57.43 ID:srSwLZziM.net
今日は蒸し暑かったからなのか、いつもより走るのがキツかった
金、土と飲みだったから体調も万全じゃなかったのかもしれないが
40 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 00:45:05.09 ID:vZSaDszH0.net
ありがとう
平日は仕事終わって歩ければ歩くってスタイルになりそうです
休日は朝、予定がなければ夕方もって感じで週1-3目標で継続したいな
昨日大出血したけどw意外と気持ちよかったもんで続けられそうです
いやーもうちょいゆっくりやるつもりだったんだけど筋トレ友人の出来る限り早歩きの方が消費カロリーもあがる発言や
一緒のコース歩いてたおばあさんの速さに刺激されて張り切り過ぎちゃったかな
家帰ったらすごく怒られたので今日は無理しないで歩きます 続けなきゃ意味無いものね
41 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 06:02:39.55 ID:xD+4ITvi0.net
暑過ぎて早朝にしか走る気が湧かないなぁ
もう少し涼しくなれば昼間でも走りにいくのに
53 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 18:27:25.03 ID:VanDk6W2M.net
今日から通勤往復6キロ歩くことにしたわ
よろしく
54 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 19:12:30.46 ID:MCeCEGcpd.net
>>53
俺はもうやってる。一緒に頑張ろう
55 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 19:29:21.77 ID:Mz2jJ38Hp.net
ジムでスロージョグ終了
105分で14500歩
顔の輪郭が少しシュッとしてきた気がする!うれしい!
足は相変わらずふっといけど
58 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 20:44:40.58 ID:S86ZC0rI0.net
今日は昨日より足の調子が良くなったから、昨日より速いペースで朝4.5km、夜3.4kmウォーキングできた。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 22:26:03.05 ID:XKNEp4TK0.net
海外旅行いって飛行機12時間、脚がむくんで2倍の太さになった
帰ってきてウォーキングしたらむくみがすっととれてスッキリ。旅行中も毎日一万歩以上歩いてだけど観光しながらダラダラ歩いてた。
ちゃんと歩くって大事ですね
62 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 22:35:18.89 ID:K9FGdDnoM.net
今日全然走れなかったわ・・
いつもより早く息が上がって3kmほどしか走れんかった
ジョギングしてたら、道塞いでくる女がいて腹立ったわ
普通後ろから足音したら避けないか?そう思う自分は心が狭いのか
63 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 22:44:06.61 ID:TVD5nHWy0.net
前方から来てこちらの進路に入ってくるならともかく(良く有るけど)
後ろから接近しているなら相手がよく見えているあなたが回避するべきでは?
64 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 23:16:01.34 ID:WBjaCaiCM.net
は?よく読めよ
道塞いできたんだよ
向こうも気づいててやってるってわかるだろ
65 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 23:19:11.67 ID:vD9VUwQi0.net
>>62
考え事してたりすると足音に気がつかないこともあるもんよ
66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/13(月) 23:40:56.10 .net
3キロで走れなくなるとか、どんだけ猛スピードでジョギングしてんだよ・・
67 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 00:05:43.81 ID:mBsqWydlM.net
イライラしたんだなって気持ちは良くわかるけど
道塞いできたっていう表現がすごいっすね
自分の周りの全ての足音をこの世の全員が正確に聞いてるとでも思ってんのかね
被害者意識がヤバいっつかモラみある
68 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 00:10:53.81 ID:II2VeplyM.net
>>65
それもそうだな
空気悪くしてすまんかった
69 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 00:42:53.10 ID:cdxfIUlc0.net
まあ変にコース変えないほうが良いんだろうな
俺はテクテクウォーキングだから後ろから走りぬく分には邪魔になってないと思いたい
うーん 今日どうしようかな 昨日10Kmでかかと大出血で今日13km(5kmの時点では出血無しで8kmくらいで痛みが引いた)
歩いたらやっぱり出血wそしてもも上げ意識してやってたらお尻の筋肉が超痛い
今日1日休養して15日(給料日)にウォーキングシューズ買ってから再度始めたほうが良いんだろうか?
靴ずれは左が親指大の皮がめくれてむき出し状態で乾燥もしてない、右はめくれる直前の水膨れみたいになってる
70 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 00:56:36.72 ID:Pdz37e6Mx.net
夜のスロージョグ80分9500歩
明日は親戚のうち、あさってはバイキングに行くから試練を感じて走ってきた
>>69
他に歩けそうな靴はないのかな?無理して同じ靴で歩いてさらに痛くなって、歩くことがいやになってしまいそうな気がする
72 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 05:57:40.41 ID:2Z+8azdK0.net[1/3]
歩き過ぎてかかとと小指に水ぶくれができてしまった
切開して水は抜いたけど、まだ靴を履いて歩くと痛い
今朝もゴミ出しに行くのもしんどかったわ
79 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 07:51:40.28 ID:hkWHsIxI0.net
>>71
すげえ こういうの見ると頑張ろうって思う
自分も写真とっておこうかな

どれくらい走ってたんですか?
80 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 08:15:17.83 ID:rjRe7dscM.net
>>71
どれくらいの頻度で何キロほど走ってました?
81 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 08:23:35.22 ID:HHVWwiQ60.net[2/3]
早朝に10kmのウォーキングですね、1km9分40秒ペースで歩きました、それでも体重の減りは微々たるものでしたので腹筋ローラー毎日50回を追加し食事を朝昼は普通に食べて夕食だけ米を抜きました
82 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 08:24:02.98 ID:HHVWwiQ60.net[3/3]
頻度は毎日欠かさず歩きました
83 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 08:52:41.79 ID:TR0s2adn0.net
やっぱ筋トレと食事制限なのか
走ってるだけじゃ限界あるね
84 :1 :2018/08/14(火) 08:55:55.11 ID:hMwjTdza0.net[1/3]
>>83
散歩と筋トレと食事制限ですね。
85 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 09:16:16.54 ID:sfGALuuo0.net[1/3]
今朝は4.5kmを7分51秒/kmほどでウォーキング終了。

尻上がりにペースが上がって最後はつい小走りに近くなってた。また、右足を痛めないように気をつけないと。
86 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 09:20:59.04 ID:W7zAEt+40.net[1/2]
寝坊した
今からだと熱中症になりかねん暑さなんだよなぁ
行くけど
87 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 11:13:08.96 ID:GLX85Lehd.net
>>81
すごい
10kmてだけですごいのに、それでも微々たるものなんですね…
腹筋ローラー、1回でもきついので50回なんてすごいなあ
88 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 11:39:35.50 ID:8DXkSnNG0.net[1/2]
甲子園の時期だからウォーキングマシンで球児と一緒に走った気持ちになれるぞ(・ω・)ノ
89 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 11:48:51.12 ID:2HldbrzSa.net
走り出してからアプリのスタート押すの忘れて損した気分
90 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 12:03:20.05 ID:aSgbYnse0.net[1/2]
みんなペース早いね

13分/kmで5キロコースをゆっくり歩いて3日目。

今朝は左足外くるぶしに着地→蹴り出し時に痛みが出た&
足裏に水ぶくれができて痛い。

今日の夕方もやりたかったけど休んだほうが良さげ。
景色がいい公園だから歩くのが楽しくて昨日は朝夕の二回したのがやり過ぎだったのかも。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 12:30:18.57 ID:KdFl/UXC0.net
足裏やかかとに水ぶくれができるのは靴が緩めだから
なるべく靴ひもキツくしめて靴の中で足が動かないようにするといい

ちなみにタコや水ぶくれのとこは絆創膏貼って、上に100均のテーピング貼っておくと
痛みかなり感じなくなるよ
92 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 12:47:29.91 ID:2Z+8azdK0.net[2/3]
足が痛くてしょうがないのでウォーキングは諦め、サイクリング
ママチャリですが

22.5km漕いでキョリ測によれば566kcal消費
93 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 12:50:23.51 ID:W7zAEt+40.net[2/2]
足に靴が合ってないとかもあるのかね
あるいは靴下との相性とか
ともかくお大事に

はあー暑かった
真冬は水溜まりが凍るほど寒くなるなんて信じられん
94 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 13:10:53.98 ID:aSgbYnse0.net[2/2]
>>91
ありがとう。水ぶくれにそれやってみるよ
靴ひもも締めて厚手のスニーカーソックス履いて。

くるぶし周辺の関節痛も明日には無くなってたら良いなー
痛み引くまで無理しないで短距離か家で筋トレに切り替えようと思う
95 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 13:25:18.74 ID:XipwSoTJM.net
食事制限せずに痩せるなんて無理ですよ
96 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 15:58:09.86 ID:2Z+8azdK0.net[3/3]
午後チャリ22.7km完了
97 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 20:53:56.43 ID:sfGALuuo0.net[2/3]
夜のウォーキング3.5km(7:22/km)終了。
98 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 21:04:18.87 ID:JkKZ9IlMa.net
>>97
ウォーキングでそんなに早く走れるなら走ればよくね?
99 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 21:27:59.85 ID:AuzBgsm0M.net
そのスピード以下でもジョギングの方がカロリー消費は高いしね
100 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 21:35:51.45 ID:5xWhBSuoM.net
今日も食いすぎたなあ
お盆期間はちょっと無理そう

【初心者】ダイエット質問・相談スレ

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 11:51:26.67 ID:luQASD2D0.net[1/5]

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう 
7 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 15:42:48.41 ID:+Hy2xL9/0.net[2/2]
別にカロリーについてうたってなかったんですが、それを踏まえてもカロリーのことがオフとうたってあうるマイサイズの方がいいんでしょうか?
8 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 15:49:15.64 ID:6v96xPQJ0.net[1/2]
マイサイズシリーズは美味しいから満足感あるよね
カロリーだけじゃなくて美味しさも大事だと思うから比べてみればいいんじゃないかな
9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 17:15:04.07 ID:2eMKZQ5ua.net[1/2]
そろそろアイスクリームダイエットの時期かな
チョコモナカジャンボを1日3個は基本たよねー
16 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 19:40:50.24 ID:zLwx3uQJH.net
23歳女です。ダイエット初めて2ヶ月ですが生理前の過食がとまりません。
抑える方法はありますか?
17 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 19:56:13.01 ID:5H8Ec8/+0.net
痩せるぞー!!!
25 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 20:52:33.76 ID:qtY8RBBL0.net[2/2]
女性ホルモンのせいだからしかたがないと思う。ある程度食べることを前提に摂取カロリーを調整したら
26 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 20:56:44.16 ID:wc/F7uqTa.net
がっつり食えばいいんじゃないか
32 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 21:39:44.93 ID:2IRmca1ua.net
一人暮らし始めたついでに断食して2日目になるけどやっぱりまずい?
男性180cm95kg腹デブ
33 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 21:47:11.49 ID:JffDKqlr0.net[4/5]
ダイエットする気があるなら文字でくだらん説明するよりカロリー計算ぐらいしろ
36 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 23:30:46.46 ID:JffDKqlr0.net[5/5]
あぼーんってあまりしないけど会話にならない発達障害のこいつはあぼーん
37 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 23:51:01.45 ID:6v96xPQJ0.net[2/2]
>>31
そこまでテンプレ埋めたんだったら、もう少し頑張ればよかったのに・・
その方がたくさんアドバイスもらえると思いますよ
>>32
3日断食経験あるけど、それよりもカロリー計算した方が楽だと思う
カロリー計算したら買い物も気をつけるように自然となるから食費も抑えられるし
38 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 00:17:08.95 ID:JUsEcIN00.net
食事制限しないで痩せるって無理じゃない?
600カロリーに押さえてた時は1ヶ月半で10キロ程度落ちてそこから毎日3キロ走ったり筋トレしたりボクササイズしても微増なんだけど

別に菓子食わず普通のご飯一日三食

いったい何カロリー分一日運動すればいいんだか
39 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 00:18:28.98 ID:x0MzSiiz0.net[1/3]
断食はオススメしない
食わなかった分、いきなり食うと血糖値すんごい上がるから、3回に分けて少しでも食べたほうが良い
断食後、痩せるどころか太る
41 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 00:32:24.65 ID:xycXjZXF0.net[1/13]
>>38
自分で普通の飯だと思っていても普通じゃない場合もあるよw
バランス悪かったりしてさ
>>39
断食して良かった事は薄味になったこと
人間は食わなきゃ生きていけない事を身を持って体験出来たことw
51 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 03:14:41.62 ID:b0rPLtBI0.net
夕飯の白飯をやめてビール少々(市販のちっちゃいビール缶50kcalくらい)にしたんですが、
ダイエット効果的にはどうでしょうか?
白ごはんも何も無しでオカズだけじゃ満足感ないんです
53 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 04:52:26.59 ID:x0MzSiiz0.net[2/3]
>>51
アルコールやめるとかなり痩せれるよ
57 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 08:57:51.44 ID:AMNFGnveK.net
いつも思うのはダイエットなんて頑張ってやるもんじゃないってこと
おおよその総カロリー把握しPFCバランスとって出来れば30分ほど運動
こんなこと頑張る必要ないだろ。鼻くそほじりながらやれよ。頑張ることは他にあるだろ
58 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 09:12:27.32 ID:zFxIw3He0.net
血糖値の変動を抑えると怒りっぽくなくなるよ(苦笑)
59 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 10:59:01.56 ID:auDKisRnp.net[1/2]
遺伝子検査で脂質代謝が苦手と出たので肉類の摂取は控えたい
乳製品はお腹的に得意ではないので控えたい

他にタンパク質ってどんな物を摂取したらいいですか?
とりあえず思いついたのは卵
60 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 10:59:40.36 ID:auDKisRnp.net[2/2]
あ、あと豆腐や納豆?
61 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 11:08:45.62 ID:SwPmDrEFM.net
プロテインだよ
62 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 11:32:27.92 ID:o3CtHa0o0.net[1/30]
> 他にタンパク質ってどんな物を摂取したらいいですか?
> とりあえず思いついたのは卵

ググる事を思いつかなかった事がおまえの敗因
嘘つきとか言ってる馬鹿と同じで判断力が弱いよ
64 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 11:56:48.55 ID:DeADqrVK0.net[1/3]
豆いいぞ豆
まあ、食いすぎはやっぱりよくないが
卵がっつりはやめといたほうがいい
まさか白身だけ食うってわけじゃないだろ?
65 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 12:00:58.95 ID:xycXjZXF0.net[3/13]
遺伝子検査キットって一時流行ったよね
豆もいいけど、食い過ぎて未来さんに怒られてるw
魚って100gでたんぱく質量20g前後なんだね
魚もいいじゃん
66 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 12:47:50.95 ID:Xb3b3er8p.net
一人暮らし始めたからダイエット頑張るわ
67 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 12:54:43.26 ID:CYi43bDv0.net[1/2]
177の75で20%なんですが体重そのまま体脂肪15%にしたい場合
増量と減量どういう順序でやればいいのか、
また何キロまで増やして(減らして)から減量(増量)すればいいのか等教えてください
見た目というよりはスポーツのため体のキレを良くしたいです
68 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 13:03:05.77 ID:o3CtHa0o0.net[2/30]
ベスト体重を書かずに体脂肪率を書くのか
レベルの低い奴なんだろうな
その前に体脂肪率を下げるなら減量するしかないのに何言ってんだよ
70 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 13:14:13.38 ID:o3CtHa0o0.net[3/30]
あっ数字をパッと見て「体重そのまま」を読んでなかった
んなものどっち先にやるかぐらいおまえが決めろ
どっちだっていいんだから
71 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 13:16:36.69 ID:BF7N9Gt60.net[1/2]
ダイエットスープと鶏胸肉毎日食べてたら健康的にやせるかな?
72 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 13:18:21.12 ID:o3CtHa0o0.net[4/30]
>>71
デブはまず自分で動けよ
まずは栄養面のチェック
79 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 14:11:11.37 ID:l44AZJ0Ba.net
卵ダメなの? 
96 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 16:25:10.71 ID:58AHsp4j0.net[1/5]
ちょっと前にテレビでやってた酢キャベツダイエットの疑問なんだけど、あんな酸っぱいもの食事の前に食べて胃に悪くないのかな?
さっき作って食べたけど酸っぱすぎて胃が心配になった。
あれだったら普通にキャベツとかキノコをサラダにして食前に食べて
りんご黒酢とかを水か炭酸で割ったやつを食中か食後飲んだ方が辛くないのでは?と思ってしまった。
99 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 16:35:42.02 ID:o3CtHa0o0.net[11/30]
>>96
酢はPHが3だから栄養ドリンクと同じぐらい
たしか半玉に酢200ccと言ってたはずだが好みに合わせて酢の量減らせば良いだけだろ

ダイエットしてるんだが体重が78kgから落ちなくなった

ダイエットしてるんだが体重が78kgから落ちなくなった

1 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:05:27.45 0.net
今の身長 172cm
元の体重 85kg
目標体重 70kg

なんだけどここ最近ずっと78kg~79kg近辺を行き来しててなかなか減らない
どうしたらいい?
2 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:06:56.43 0.net
食べなければ減る
当たり前の事
3 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:11:47.06 0.net
糖質制限?
4 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:11:55.00 0.net
食べてる量と動いてる量が釣り合ったから
どっちか減増するしかない
5 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:12:31.32 0.net
誰にでもある停滞期だよ
ここを我慢出来るか否かが重要
6 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:22:04.81 0.net
俺は174センチ60キロなのに目標70キロとかまだ多すぎだろ
7 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:22:13.49 0.net
油断してるとすぐに80kg台に戻るぞ
8 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:23:27.31 0.net
運動ではなかなか痩せない
食べなければおk
9 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:25:55.46 0.net
そういう時は1日どか食いしたほうがいいよ
停滞期は必ず来るからチートデイを設けるのが良い
10 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:28:03.21 0.net
ちょうど俺とほぼ同じスペックだな
摂取カロリーを1800くらいに保って週2回くらい運動すればいい
俺はジムのプールレッスンに参加してた
11 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:30:50.72 0.net
俺は84から58まで落としたがめっちゃ心配される。マジで勘弁して欲しい
14 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:39:56.08 0.net
減量してある程度すると体がそれに慣れてしまう
もう少し我慢すると徐々に減るよ
15 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 13:07:02.64 0.net
体のホメオスタシスが働いてるんだよ
体に飢餓状態だと認識されてるから
それを解除するために
3000kカロリーくらい一気に食え
翌日からまた減り始めるから
16 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 14:54:48.56 0.net
俺は73kgが限界点みたいだ
17 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 15:00:01.91 0.net
体が慣れてしまうんだよな
そっからもう1段階ハードにして刺激を与えないと減っていかない
18 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 18:11:32.45 0.net
なかなか難しいね
19 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 19:29:43.96 0.net
俺も73から落ちなくなってきた
そろそろカロリーを1600までおとして再チャレンジだ
69まで遠そうだな;;
20 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 19:51:07.90 0.net
目方は気にすんなシェイプを気にしろ
21 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 19:52:12.56 0.net
確かに停滞期ってあったわ
22 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 20:00:36.10 0.net
俺は今77kg
去年の今頃から2kg増で4月頭に健康診断あるから落とさないと
でも食いたい衝動がヤバすぎて
23 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 21:39:55.92 0.net
その身長なら65kgまで落とせよ
24 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 23:16:04.04 0.net
やはり食う量なんだよなあ
素人のやる運動なんて副次的なもので食事次第なんだよダイエットって
25 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 23:25:41.65 0.net
ダイエットうまく行き過ぎると新規に保険加入できなかったりするからね
ダイエットって不健康なんだよ
26 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 23:26:49.84 0.net
食べた以上にウンコするように心がけるとよい
27 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 01:37:14.02 0.net
ダイエット
28 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 01:40:56.10 0.net
普通に毎日コメだの麺類だの食ってて痩せないも糞もない
サラダチキンと納豆と豆腐とシーチキンだけを食べ続ければみるみる痩せる
29 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 01:42:58.07 0.net
コメ食うな
肉食え
30 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 01:43:35.87 0.net
「体重を減らすこと」のみ目指すならタンパク質の比率を下げると良い
日々軽い運動しながら一回に食パン1袋食べるようなのを続けてたら不健康に筋肉量が減った
部分的な筋肉疲労で痛みが出るくらい減らしすぎたので戻したけどね
31 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 04:55:36.60 0.net
脂肪や糖質を燃やすにはビタミンCやB1 B2などが必要
それらが足りないと体重の減りが停滞する
32 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 07:41:47.00 0.net
浣腸して中身を出し切れ
33 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 08:20:19.77 0.net
俺も10月の衣替えにはスリムスーツが着れるくらいに落としたい
34 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 08:26:59.73 0.net
これからの時期は暖かいしダイエットに最適だよ
35 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 08:30:58.97 0.net
俺は好きな人ができると自然と体重が減っていく
36 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 08:47:00.17 0.net
軽装で外に出られるのはでかい
37 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 08:55:38.49 0.net
俺も一時期細マッチョだったからわざとぴちぴちのTシャツ着て筋肉アピールしてたよ
38 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 09:00:25.82 0.net
デブ以下のガリ以下やな
39 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 13:14:57.03 0.net
172cmなら62kgくらいで十分
40 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 18:42:56.72 0.net
なかなか落ちんなあ
41 ::2018/03/01(木) 18:52:19.77 0.net
>>1 よくがんばった。個人的経験では、運動では無理だよ。筋肉がつくだけで、体重は減らない。
42 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 22:40:26.64 0.net
ここからだ
43 :名無し募集中。。。:2018/03/02(金) 10:02:43.86 0.net
先が見えないダイエットは辛いよね
44 :名無し募集中。。。:2018/03/02(金) 18:30:48.11 0.net
デブは食習慣からしておかしい
45 :名無し募集中。。。:2018/03/02(金) 18:32:48.59 0.net
デブは脳下垂体に異常来して食欲がコントロールできない障害者だからな
46 :名無し募集中。。。:2018/03/02(金) 18:34:11.04 0.net
停滞期というのは必ず来るので
それが3日だったり1週間だったり半月だったりは人によっても違うし同じ人でも変わる
47 :名無し募集中。。。:2018/03/02(金) 18:49:49.13 0.net
VAAM飲んで運動したら痩せるかと期待したけどあまり効き目が実感でけへん

【海外芸能】マライア・キャリーがダイエットに成功しスリムに 100キロ超の激太り報道から3ヶ月で

【海外芸能】マライア・キャリーがダイエットに成功しスリムに 100キロ超の激太り報道から3ヶ月で

1 :muffin ★:2017/11/09(木) 17:06:01.74 ID:CAP_USER9.net
https://mdpr.jp/international/detail/1726714
2017.11.09 13:14

激太りが報じられていた米・歌手のマライア・キャリーがダイエットに成功したという。

これまでにも太ったり痩せたりを繰り返してきたマライアだが、7月下旬に体重が100キロを超えるほどに激太りしていると報じられ大きな話題に。

衝撃の報道から約3ヶ月。「Page Six」など現地メディアによると、マライアは10月に胃の一部を切除し小さくする減量手術を受けたとのこと。

その手術の効果もあってか、マライアは今月1日にハリウッドで行われたセレモニーにだいぶほっそりした姿で登場している。(modelpress編集部)
2 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:06:30.47 ID:dfSLLsgi0.net
あんま変わってないようなw
5 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:07:40.21 ID:o58vJ81Y0.net
3kgぐらい痩せてるな
9 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:07:59.73 ID:tK8JkThZ0.net
専門のトレーナーでもコックでも付け放題なんだから
そんな大変じゃなくね?
10 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:08:14.21 ID:R+i9rG380.net[1/3]
>>2
お前は日本人のガリガリを見すぎ
あれが世界で健康な女性の標準体系
11 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:08:15.74 ID:GaHzQVxz0.net
だんだん渡辺直美に似てきたな
23 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:11:33.24 ID:wUdr6vEX0.net
日曜昼の買い物番組に出演しそう
36 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:13:47.13 ID:N0ljLO410.net
またリバウンドしてまたダイエットしての繰り返しだろうな
37 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:13:53.64 ID:wKQXO1fM0.net
大阪のオバチャン
49 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:15:37.15 ID:Ps4OW2Wz0.net
これだけ太ってもピンヒールサンダル履くとかセレブのど根性に敬服するわ
54 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:17:18.97 ID:Eq9YMUER0.net
スタイルいいからこれぐらいでもかっこよく見える
55 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:17:33.90 ID:U5q4fpb+0.net
仰天ニュースのダイエットコーナーに出るくらいに頑張ればいいのに
59 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:19:08.78 ID:dUgHjYvf0.net
そりゃ何百万もかけれれば痩せるだろー
60 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:19:51.66 ID:h1bBje6u0.net
知らんけど本業の歌はまともに歌えてんの?
61 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:19:52.49 ID:PcKcILTy0.net
筋トレ、有酸素、食事制限
人間ならこれだけで100パー痩せる
72 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:24:16.37 ID:xZGUdctk0.net
あんま変わってなくね?
84 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:28:18.04 ID:iNc1BnRK0.net[2/2]
こんぐらい丸いと一日摂生しただけで
2~3キロ落ちるだろ
98 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:37:21.65 ID:XMLiDPrD0.net
歌手なんだから、声さえ出るんなら太っててもいいと思うが、
あまり出なくなってるともいう。

太ってていい声が出る出るおばさんと何が違うんだろう?
100 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:38:12.45 ID:BkGY2k5O0.net
減量方法がアメリカって感じするわw
102 :名無しさん@恐縮です:2017/11/09(木) 17:39:58.09 ID:mFfXXdKU0.net
太ってた度合いが凄いからな 三ヶ月でこれ以上痩せたらヤバいだろ
絶対に摂食障害やらリバウンドやらになりそう 下手すりゃ寿命まで縮めかねん

でもまあ半年~1年かけるなら、もうちょっといけそうな気はするな

糖質制限ダイエットやったやつに聞きたいんやけどおるか?

糖質制限ダイエットやったやつに聞きたいんやけどおるか?

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:09:10.10 ID:9Z7sNYnFM.net[1/25]
一週間で何キロ落ちた?
痩せてたら当然減りにくいし、太ってるなら減りやすいんやから
39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:20:39.98 ID:eX2peGTU0.net
ワイもやって痩せたし周りも痩せたが、結局一生炭水化物食わないなんて無理(ていうかそんな人生嫌やろ)だからある程度痩せたら昼はちゃんと食べて運動して維持するのがええで
45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:21:59.12 ID:iFLU14cZd.net[3/7]
ガチ制限か
ワイは食事の時に炭水化物食べないってだけで
あとはすべて自由やったわ
間食もほぼしなかったけどな
46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:22:06.97 ID:Oc/POsPs0.net[1/11]
デブ炭水化物半分にしてタンパク質多めにすれば痩せる
47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:22:25.38 ID:+BK+cvZo0.net
つーか71キロくらいなら別に痩せなくていいだろ
筋トレでもしてれば
50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:22:58.81 ID:MWkwTAQG0.net[1/5]
糖質制限はする前にファスティングせなあかんで
それでケトン体質に1回せなあかん
58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:20.13 ID:rWljd3W60.net[4/7]
>>50
ファスティングすると2日目くらいに絶望的な吐き気とめまいと頭痛でギブアップしてしまうんやが
59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:24.88 ID:9Z7sNYnFM.net[19/25]
>>45
カロリー制限はした?
60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:30.23 ID:2XPtDK+r0.net[1/7]
昔やったときはひと月で5kg落ちたな
一週間に1キロちょい
62 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:38.08 ID:Oc/POsPs0.net[3/11]
デブて食いまくったり食わなすぎたりで普通がないの
63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:48.02 ID:iFLU14cZd.net[4/7]
腹はへこんでも顔が痩せない
表情筋トレーニング頑張ってるけど
64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:24:56.68 ID:w6yCI76f0.net[7/8]
ファスティングって二日くらいでええならやるんやけど
65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:25:12.88 ID:UPcCJOjYK.net[3/8]
>>43
基本的に太りぎみな現代人は糖質とりすぎやからご飯大盛とかお代わりを辞める
それだと腹減るだろうからその分間食を挟む
そうすれば空腹の時間が短くなるから太りにくい
間食はたんぱく質多めのものがよい
あとは筋トレしてれば勝手に絞れる
70 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:25:43.82 ID:hat3+Jj+0.net
糖質では太らないのだ
73 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:26:19.25 ID:Oc/POsPs0.net[4/11]
糖質制限で落ちるのは筋肉と水分
89 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:30:27.55 ID:Oc/POsPs0.net[5/11]
デブて食いたい時に食いたいだけ食う生活を長く続けたくせに痩せるときは短期間で痩せたがるよな
結局意思が弱いんだよ長期のダイエットに耐えられない
90 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:30:30.36 ID:UPcCJOjYK.net[4/8]
>>77
卵は栄養価高くていいね
ガチのトレーニーとかは減量のために白身しか食わないとかあるけど一般人は黄身も食って大丈夫
あとは間食でいうならあたりめとかは咀嚼するんで満腹感あるしたんぱく質豊富
104 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:37:15.17 ID:2XPtDK+r0.net[3/7]
糖質制限というのは
摂取カロリーの多くを占め、かつ体に吸収されやすい糖質を削ることで
負担少なく摂取カロリーを減らせるという思想

1日の消費カロリーは基礎代謝>>>運動での消費なので、痩せるために筋トレはあまり効果がない
また筋肉増加による代謝の増大はそれこそアスリートやビルダー並みにムキムキにならないと効果が薄い

糖質制限が健康にいいとかいう声もあるけど、その辺はどこまで信用したらいいもんかわからないから割愛
糖質制限+カロリー管理やってたころは大昔に使ってた家庭科の教科書引っ張り出して栄養バランスまで考えるようにしてた
112 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/09/27(水) 03:41:22.08 ID:7TNx/i0ha.net
楽したいのは分かるけど短期間で一気に落とすより長時間かけてゆっくり習慣づけて落とすのが一番やで
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