やせるなび~ダイエット2chまとめ

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ダイエット2chまとめ

ダイエット雑談スレ

ダイエット雑談スレ


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 17:33:37.20 .net

649 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 17:24:10.26
カッパえびせん久しぶりに食ったらうめえ

どのスレとは言わないけどこのようなレスはここに書き捨てましょう
VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured
2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 17:41:41.23 .net
雨の中、20分も並んで豚まん15個も買ちゃった・・・
3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:31:47.94 .net
そんなに美味しいもんなんか
4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:33:59.83 .net
味噌汁どんぶり2杯もくったお
5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:36:37.70 .net
ぶたまんってこのスレにぴったり
6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:38:19.56 .net
まだ、目の前に15個ある・・・
せっかく痩せたから食べられないよ
7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:38:23.54 .net
好きで豚になったわけじゃないのに
ぶたまんぶたまんって
8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:38:42.29 .net
551の豚まん好き
9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:39:00.28 .net
明日の朝食えよ
10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:39:49.99 .net
ぶたまんでいる自分が心地よくて痩せる勇気がでないわ
11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:39:51.11 .net
豚まんて言わないよね
肉まんだよね
12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:41:02.50 .net
脱ぶたまんしかけると男性陣の視線を独占
美人はホントにつらいお
13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:42:57.76 .net
なんで15個もかったん
14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:45:09.61 .net
台湾の汁がドぴゅって出るやつは食べてみたい
15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:47:46.69 .net
豚まんのあん部分を作るときはねちゃねちゃに練らないとね
16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:48:45.46 .net
豚まん言うなw
17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:49:21.74 .net
美味しいんだよ、神戸の南京町、老祥記の豚饅頭
雨の中、並んでたから昔を思い出して買ってしまった
でも、後6kg落としたいから食べられない・・・
18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:50:48.97 .net
高そうだね
19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:51:55.80 .net
話全然変わるけど、神戸行った時はキレイな人が多いと思った
東京ではまだキレイな人は見てない
20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:52:59.42 .net
神戸はお嬢様が多いから
21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:53:39.12 .net
6キロなら食うたらあかん
22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:54:56.83 .net
1個食べたら15個いきそう
23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:56:08.60 .net
射っちゃうよね
24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:57:33.31 .net
冷凍やな
後は爺ちゃん祖母ちゃんにやれ
25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 18:58:07.51 .net
>>11
551の豚まん知らない?
26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:04:38.79 .net
芋団子を食べて育ちました
27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:06:19.39 .net
多分、このまま置いてたら母が食べてくれそう
18日までに後6kg、最低でも後4kg落としたいから我慢する
腕立て伏せ10回も出来ないヘタレだから膝付いてやってる
28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:07:38.52 .net
ダイエット中なのに豚まん15個もなんで買うのかよくわからない
過食嘔吐でもするつもりだったのか
29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:08:08.63 .net
>>27
母親が15個も食うの?
母親も巨なの?
30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:09:17.58 .net
あげる人もいないのに豚まん15個とか人生で買ったことないw
31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:10:22.59 .net
18日に何があるん
男か
32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:10:47.21 .net
3個で普通の1個くらいの大きさだから、多分2、3日で食べそう
33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:13:48.85 .net
18日で減量始めて三ヶ月だから、昨日66.4kgで目標60kg、最低でも62kgまで落としたい
34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:14:23.41 .net
女子の関西弁っていいと思います
35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:15:31.19 .net
すんげー整った顔の男の子の東北弁も胸キュンだよw
36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:16:29.83 .net
男だったら九州の言葉がいい
「〇〇じゃけん」
37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:17:50.26 .net
九州の子とだけは付き合った事がなかったな
38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:18:06.84 .net
>>36
いやだ
39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:18:56.15 .net
豚まん15個の人は身長なんぼよ?
40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:20:52.18 .net
周りはべさべさ言う男ばかり
41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:22:42.54 .net
170cmです
42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:26:02.76 .net
>>26
ミナト乙
43 :こと美:2019/03/06(水) 19:28:41.87 .net
ふえ、、、そのレス、、ぽと美だお、、、、、
44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:30:05.49 .net
ミナトたんはチラ裏スレにいたよ
45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:30:34.98 .net
夜にコース料理とかがっつりした外食行くってわかってる日の朝と昼は食事どーしてる?
46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:31:21.06 .net
膝つき腕立てでも結構ききめあるよ
自分も膝
つき
47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:32:25.85 .net
本気でダイエットしてるなら朝昼は控えめ
48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 19:38:33.05 .net
豚まん早く卒業したいけど今年度も留年...
49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 20:29:57.27 .net
>>43
引退したんじゃなかったのかよ 
51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 21:00:36.32 .net
真面目な話
ダイエットしれからケツの穴が痛いんやけど
何だと思う?
52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/06(水) 22:21:34.87 .net
>>51
水分不足で●が固くなって痛いのかも 
55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/09(土) 21:27:44.47 .net
>>53
3食豚まんだったの?と聞きたくなるような減りようだね
56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/09(土) 21:46:50.65 .net
>>55
ダイエット始めた去年の暮れは毎日減ってたけど
さすがに最近は1kg減らすのにちょっと苦労してるよ
とりあえず18日までは頑張る
57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/09(土) 21:58:51.15 .net
太ったと思ってダイエット開始
体重計には乗らずに少し腹へっこんだな、と乗ってみたら全盛期プラス10キロ
死にたくなったわ
58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/09(土) 21:59:51.36 .net
>>57
全盛期ってなんだよ
59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/09(土) 22:00:11.73 .net
腹減ってきた
60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/09(土) 22:04:26.81 .net
脂肪落とすのと筋肉付けるのとでは、筋肉付ける方がしんどいですか?
61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/09(土) 23:45:39.48 .net
>>60
はい。10倍くらいきついと思う
62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/09(土) 23:51:18.20 .net
ここでも馬鹿とバカの会話か
63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/10(日) 00:17:49.26 .net
>>61
やっぱそうか・・・
もう落としちゃったから後戻りは出来ない
覚悟しないと
64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/10(日) 00:21:36.42 .net
馬鹿とバカの会話は自演
65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/10(日) 01:10:12.38 .net
大腸が短いと減量には不利になる?
66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/10(日) 09:21:09.54 .net
長い方が不利かと思ってた
>>57
死なないでがんばりませう 
69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 11:38:20.91 .net
ダイエットの言い訳1月から12月までのがあったと思うんだけど知ってない?
70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 11:38:30.81 .net
夫を痩せさせたいみたいなスレありますでしょうか?
健診でメタボとひっかかりまして
71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 11:42:09.85 .net
>>70
無いよ
既婚女性板に立てた方がいいんじゃね?
72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 13:09:15.94 .net
本人にやる気がなきゃ無理
見てないとこで間食するだけで簡単にカロリーなんてオーバーするし
73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 13:12:01.11 .net
俺もそう思う。本人にやる気ないと無理よ。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 13:29:38.31 .net
まず旦那を連れてこい
話はそれからだ
75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 14:27:22.57 .net
旦那ね
バランス考えて脂質もなるべく控え野菜多めの
食事を出しても風呂上がりに缶チューハイ片手に
お菓子つまんでる姿見たら張り倒したくなるわ
76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 14:27:45.56 .net
あすけん
っていう食事管理アプリを入れさせる
現状の摂取カロリーや過剰栄養素まで分かるから食べられる限度が分かる
我が家は言っても聞かない奴にこれやらせたらしっかり食事制限するようになった
77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 14:29:00.26 .net
言っても聞かない奴は現状を理解できないからな
こんくらいしか食べられない~ってそら今まで食いまくってるから太ってんだよと
78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 16:03:34.15 .net
>>70です
一応旦那はこのままじゃいけない、ダイエットしようとは言うんですが
めっちゃ我慢するとかしんどいのは嫌という性格です(少しなら我慢できます)
私がアプローチできるのは夕飯と夜8時以降
夕飯は白米抜いて野菜多めにするとして、何かいい筋トレとかありますでしょうか?
体格よくて筋肉つきやすそうな感じです
79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 16:06:43.49 .net
おまえが頑張ればいいのに夫だけに頑張らせようとしてる
だからおまえは無能なのよ
80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 16:10:24.76 .net
>>78
なんで夕飯の白米抜くの
81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 16:12:23.56 .net
>>80
本人の希望と、まあ夜に炭水化物抜くのは良いかなと思って 
84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 16:38:42.99 .net
>>78
休日になるべく運動するようにしむけるとか
ふたりで共通のダイエットネタを探す
無理やりにでも
85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 16:40:15.40 .net
俺もダイエット始めたころはとにかく炭水化物抜いて肉も油減らして野菜食えばいいんだろ。としか考えてなかったわ
86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 16:42:35.19 .net
ダイエットで苦戦してる奴に聞くのはやはり馬鹿のすること
87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 16:43:36.33 .net
この旦那はすぐダイエット挫折するな
88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 16:45:50.00 .net
自分がやることをやらずにまわりを動かそうとするのはデブの特徴
89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 17:03:51.26 .net
カロリー計算してあげるしかない
90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 17:09:43.12 .net
旦那がダイエットする気にならなきゃ無理だよね
91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 17:11:01.09 .net
飯を作る事ができるのはかなり有利にダイエットをすすめられるんだけど
飯作ってる奴が馬鹿っぽいからな
92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 18:06:17.66 .net
ついにミナトも雑談スレに来たか
93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 18:32:17.20 .net
部屋が超汚部屋なんだよね
痩せて身軽になったから片付けたいんだけど呆然としてしまう
だらしないままでいたらまたデブになってしまう
94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 18:46:31.79 .net
ゴミ袋買っておいで
95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 18:47:12.84 .net
簡単に付加価値をつけられることはやるべし!
運動だと思えば楽勝よ

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart225

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart225

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/25(日) 20:55:50.72 ID:8ZAdWiUL0.net[1/5]

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう 

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】   
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】 
3 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/25(日) 20:57:50.36 ID:8ZAdWiUL0.net[3/5]
ダイエットについて by MINATO

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 (日本人女性は4割が不足している)
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ(綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり)
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類(マイタケ)を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25%のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ 
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるマグネシウムを積極的に摂りましょう。ただでさえ不足してるのに運動でより消費します。 
6 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/25(日) 22:34:51.35 ID:8ZAdWiUL0.net[5/5]
腹減って緑のたぬき食べたら500キロカロリーもあってビビった
350ぐらいだと思ってたわ 
9 :ペニスくん :2018/11/26(月) 07:55:02.57 ID:ZIUlSwHd0.net
ボクシングジムで1日8キロ痩せたことがある
10 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/26(月) 12:16:32.44 ID:qTkuMP8G0.net[1/4]
お昼です
11 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/26(月) 12:29:56.62 ID:fKN6dnCjd.net
ローソンのブランパン4個入りは良い物だ
程よく腹が膨れてそれでいて糖質約9gという優れもの
問題は売り切れていることが多いってことだ
12 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/26(月) 12:42:27.48 ID:z3DhsPFNM.net
65キロカロリー/個もあるけどねw
1袋(4個)食うくらいなら
おにぎりとか米食うわ
13 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/26(月) 17:09:34.22 ID:qTkuMP8G0.net[2/4]
米は食物繊維少ないからな
14 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/26(月) 19:10:11.81 ID:qTkuMP8G0.net[3/4]
オクラが売れるぞ急げ!w
15 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/26(月) 20:21:05.57 ID:Ha/7h0Yvd.net
>>12
基礎代謝分は食わないとアカンねんで?
16 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/26(月) 23:17:25.85 ID:qTkuMP8G0.net[4/4]
基礎代謝分食わないといけないとどこの馬鹿が言い始めたんだよ
17 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/26(月) 23:58:07.22 ID:BcBuhYxpd.net
>>16
じゃあ、少なければ少ないほど良いの?
基礎代謝1900㌔に対して摂取500㌔でも良いの? 
23 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/27(火) 07:12:43.27 ID:aY9BVnl50.net
>>15
あ?
糖質制限スレと間違えてね?

くっそ不味いブランパン4個食うくらいなら
コンビニおにぎりかマックナゲット5個でも食った方が旨いし満足

カロリーは同じか低いし、
PFC考えりゃ炭水化物も脂質もとらなアカンねんで?wwwww
24 :ペニスくん :2018/11/27(火) 08:29:28.08 ID:oXQjjTXH0.net[1/2]
毎日5000カロリー食ってるけど脂肪吸引しまくってるから全然太らない
25 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/27(火) 09:36:17.46 ID:EbiQPlEn0.net
お金かからないの? 
29 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/27(火) 19:19:07.29 ID:HG65hEWv0.net
内臓脂肪は吸引できないのでは 
33 :mNt :2018/11/27(火) 20:11:15.75 ID:RuVTD/iU0.net[4/5]
今日読んだ本によると発達障害は食事で改善するらしいぞw
おまえは食べてるものがわるいから頭の悪いこと書いてしまうんだろうな 
37 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/28(水) 16:31:10.54 ID:UNFcqC9Bd.net[1/2]
うわー、ミントさん大きかったんですね。
差し支えなかったら太ってしまった理由、ダイエットのきっかけを教えていただけませんか?
38 :mNt :2018/11/28(水) 16:38:09.88 ID:m1e61T/r0.net[2/6]
喫煙後にジワジワ体重が増えていったので途中からはデブ活でどこまで太れるかな?という開き直っていたが
ある日体が重く感じたのでダイエットスタート
39 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/28(水) 16:42:32.97 ID:UNFcqC9Bd.net[2/2]
病気や怪我をする前にスタートできたんですね。始めてからの勢いが素晴らしいです。 
42 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/28(水) 17:58:08.68 ID:3YHmaU000.net
自分もちょっとたるんできたから今日は3パックの豆腐1個にしとこうかな 
52 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/29(木) 00:26:28.31 ID:gMxBQrI9d.net
食べるのが好きな人は、モチベーションをどうやって維持していますか?
昨夜、欲に負けてザル蕎麦(推定糖質50g)を食べてしまって、トータル糖質が100gを超えてしまったのです。
恐ろしいことです。
怖いのでいつもより多くスクワットしました。
こんな感じなのでなかなか痩せなくて困っています。
53 :mNt :2018/11/29(木) 00:29:03.93 ID:LCpIcpon0.net[1/3]
断食
54 :mNt :2018/11/29(木) 00:38:32.30 ID:s0rAmYA30.net[2/4]
>>52
我慢するダイエットをしているからそういうことになる 
60 :mNt :2018/11/29(木) 01:15:32.83 ID:LCpIcpon0.net[2/3]
俺の真似する奴に限ってデブ
俺が羨ましいんだろうな
61 :ペニスくん :2018/11/29(木) 08:01:21.86 ID:c4GCyks00.net
ダイエットのモチベーションは持ち続けるの大変だけどマスターベーションなら学生の時から続けてるよ
62 ::2018/11/29(木) 12:04:35.75 ID:JPp+/04t0.net[4/8]
善玉コレステロール吸う力w
ガッテン!
63 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/29(木) 13:14:36.49 ID:EuVMLqhO0.net
肉より魚食えって事だよな
青魚と赤い魚 
74 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/30(金) 00:27:58.98 ID:h7QHzq7/d.net
ありがとうございます。
まずは量を減らせるようにします。
75 :みなと :2018/11/30(金) 01:40:27.80 ID:XgmJeAn70.net[1/2]
最近だらしねぇので気を引き締めていきます
76 :ペニスくん :2018/11/30(金) 08:00:39.43 ID:UkV7AnKf0.net
街で自分よりも太っている人間は下等生物だと思って見下しながら歩いてる
77 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/30(金) 09:38:31.93 ID:UozEiM6t0.net
標準体重になると腰のへの負担が減り腰痛が軽減されたとよく書いてあります
俺の場合は痩せても痛いままのですが、体重は関係あるのですか?
78 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/30(金) 10:12:34.03 ID:L2dcuPLw0.net
【カロリー摂取量】平均1200 kcal/day
【カロリー消費量】1300 kcal/day
【タンパク質】50~100 g/day
【食物繊維】 10g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】サプリメントで補っている
【体温】度
【睡眠時間】7時間~8時間
【一日何時間座ってる?】在宅デスクワークのためほぼ一日中
【年齢】30   
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】64kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】2週間前から
【ダイエット開始時の体重】64kg
【目標体重】50kg
【疑問点】
現在体脂肪:35%
運動:スクワットや筋トレ、有酸素運動など10分の運動✕3種
炭水化物は控え目にし、主食は低糖質のパンに置き換えています

3ヶ月前に無理なカロリー制限ダイエットでリバウンドしてしまいました
もう少し運動量を増やすべきでしょうか?
中々体重も体脂肪も変化がなく焦ってしまいそうになるのでアドバイスください
よろしくお願いします
79 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/30(金) 10:32:52.02 ID:yfoZL9wD0.net[1/2]
>>77
結果出たじゃん、君の場合は関係無かったんだよ
>>78
カロリー制限で痩せれたなら、また同じ事して痩せる→リバウンドしないように食事制限し続けるでいいでしょ
時間が一番かからない(今の仕事や生活に影響ない)
運動し続ける(消費カロリー増やす、そしてそれを続ける)か、食事制限続ける(入るカロリー制限する)かの二択
どっちもやめればリバウンドするのは道理っす
80 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/30(金) 10:45:35.89 ID:XIjbfrktd.net[1/2]
>>78
そりゃ-100kcal/日なら1kg落とすのに三ヶ月弱はかかるな
かといって摂取カロリーは既に相当低いからそれ以上落とすのも非健康的だし
運動増やすのを勧めるわ
81 ::2018/11/30(金) 11:04:06.05 ID:85m6IhDn0.net[1/9]
>>78
立って仕事をするスタンディングデスク導入したり立ってる時間を増やすことだよ
座り続ける事は不健康だから仕事中も30分とか1時間ごとに2~3分の体操する
そういう習慣が出来ると血流があがり代謝もあがってくるしダイエット関係なく長く続けられるものなのでリバウンドなし
82 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/30(金) 11:07:11.89 ID:zic6KOb1d.net
頭の良い方教えて下さい。
食べる順番の事です。
栄養が吸収しやすい空腹時に、炭水化物を先に食べると肥りやすいので野菜を先に食べるように言われてますが、栄養を吸収するのは胃ではなく小腸ですよね。
僅かな時間差で食べても胃で混ぜられて小腸に送られるか、胃で消化した消化しやすい葉野菜等から小腸に送られるんじゃないんですか?
調べても分かりませんでした。
83 ::2018/11/30(金) 11:15:58.69 ID:85m6IhDn0.net[2/9]
そういう細かすぎる事は調べてわかる必要がない (わかってないから教えないのではない)
食べる順番は血糖値スパイクを防ぐ事に有効だから体にやさしい食べ方
ダイエット的には最後に食べる炭水化物の量を減らせて摂取カロリーを減らせたらラッキーぐらいの感覚
84 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/30(金) 13:38:21.46 ID:yfoZL9wD0.net[2/2]
>>82
食べる順番は、
血糖値の上がり方が緩やかになる
早めに満腹感を得るから食事量を抑えられるのが理由
ゆえに、最初から食べる量が決めて有る、糖尿病なんて関係ない人はどうでもいいんじゃないのかな
85 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/30(金) 14:31:52.31 ID:XIjbfrktd.net[2/2]
そのゆるやかになるってレベルも最大値が1割減程度のものでほんと気休め
糖尿病患者ならその1割でも大事なのかもしれんが
86 ::2018/11/30(金) 14:35:21.23 ID:85m6IhDn0.net[3/9]
ゴチャゴチャ言わずに習慣にしちゃえば良いんだよ
デブはブヒブヒ余計なことをうるさい 
95 ::2018/11/30(金) 22:15:06.32 ID:85m6IhDn0.net[7/9]
全然追い込まれてない
むしろ口だけ威勢の良いチワワくんの動きが止まった
96 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/11/30(金) 22:53:11.57 ID:4HEYi7zZ0.net
【カロリー摂取量】 1500~2000kcal/day
【睡眠時間】4時間
【運動】してない
【一日何時間座ってる?】8時間
【年齢】42
【性別】男
【身長】180㎝
【体重】68kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
ここ2ヶ月
【ダイエット開始時の体重】75㎏
【目標体重】58kg
【疑問点】腹も背中も引っ込みましたがとにかく足だけ痩せません。
特にふくらはぎ。
皮膚を押すと戻ってこないので浮腫みもあるようです。
病院に行きましたがマッサージすればいいといわれ毎日やってますが効果ありません。
運動はキックボクシングか水泳を考えてますがこのまま食事制限だけで足は痩せますか?
元々100オーバーのデブでしたが若い頃はガリで細かったですがやはり足は太かった覚えがあります。 
97 ::2018/11/30(金) 23:04:48.92 ID:85m6IhDn0.net[8/9]
>>96
むくみ?腎臓がどうの言われなかったんでね?
それなら運動しながら痩せりゃいいんじゃないの 

ウォーキング&ジョギング

ウォーキング&ジョギング ダイエット103周目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 06:42:49.66 ID:WHhcPeKr0.net[1/3]
 散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
3 :1 :2018/08/12(日) 07:06:25.39 ID:WHhcPeKr0.net[3/3]
散歩・散策(胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
 ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。)
持って歩いた水分=『麦茶』(麦茶が最適です。)
散歩距離=3.5km
歩数=6216歩
上った階数=07階(ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。)
9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 11:11:51.61 ID:FyMP3zohx.net[1/2]
1おつ!
10 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 11:37:48.74 ID:LCFPIYOO0.net[1/2]
午前ウォーキング11.5km完了

足を痛めてしまった
15 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 12:42:39.78 ID:Gf7bS0H10.net
>>1

新スレ早々あぼ~んあらけだなぁ
16 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 12:45:40.03 ID:qKdo99BM0.net
昨日は夕方33℃もあったのにジョギングコースはランナーがいっぱい
みな元気だなあ
19 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 13:59:44.51 ID:1Cp/dHPI0.net
先週15kmウォーキング後に軽い熱中症になったっぽい
両腕の肘から力こぶのできるあたりが筋肉痛になりはじめたんでスポドリ飲んだらすぐに回復したわ
その後お尻の筋肉痛が出ただけで普段と変わりなかった
暑くて体力が続かず、ペースの落ちが早くて
頼りのBCAAも思ったほど効果が出ていない感じ
そんなこんなで昨日は10kmに短縮してみた
最近読んだトレイル系の本に夏場は追い込まないトレーニングで十分と書いてあった
20 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 14:35:42.94 ID:zFMUmzvG0.net
午前中ウォーキング12.6㌔終了
やだなー、雨降りそうだから午後の部どうしよう
21 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 16:54:58.58 ID:4S4gYtXKa.net
さっきバス乗ってたら駅までラスト数百メートル一区間だけ乗ってくる小肥りねーちゃんが居た
スーツケース持ってたとはいえ小さいのだし
あんたそんなしてるから痩せないのよ若いなら歩けよ
って思た
25 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 16:57:01.90 ID:HqYGP5Q/d.net[1/2]
今日からウォーキングしてみた
靴ずれかな?と思いつつも1:40:00ほど10km歩いて帰ってきたらかかと大出血、靴も血がびしゃーw
それはいいんだがウォーキングアプリみたら消費カロリー1000の1km10分てほんとかしら?俺が176の85のデブより
30 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:11:59.09 ID:P8Vy0tRE0.net
ちょっとじゃねーよ(半泣き)
32 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:25:40.11 ID:JxDQU7oaM.net
連休でチャーハンたこ焼き焼きそばセットの誘惑に負けてしまった
甘くないね
33 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:30:25.21 ID:BSHXGfCp0.net
>>25
自分は最初の頃は、16分/kmとかのスローペースのウォーキングでしたが、だんだん速くなってジョギングもできるようになりました。

最初はペースは無理しない方が良いかも。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:32:42.86 ID:AL8m6Hc7d.net
実家帰ったらごちそう
しまったよー
35 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 18:34:06.89 ID:zJSaeX/qp.net
ジムでスロージョグ終了
105分で9km14600歩
時速5.7kgで走ったからスロージョグじゃない気がするけどまあいいか
36 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 20:15:01.77 ID:LCFPIYOO0.net[2/2]
時速5.7kg
37 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 23:28:54.25 ID:TtKKrP/i0.net
たった4kmなんだけど、前よりちょっときつくなくなってきた気がする

半年くらい、気が向いたときに走ってて、頻度が少ないから体重に変化はなくてやめたくなるけど
走るのがつらくなくなってきたら、体重には表れなくてもちょっと達成感でてきた
38 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/12(日) 23:46:04.99 ID:FyMP3zohx.net[2/2]
>>36 kmだったw
夜のスロージョグ終了
90分12300歩、外の気温30度はさすがに心地よくない…
8月後半になればもっと涼しくなるのかな
39 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 00:24:57.43 ID:srSwLZziM.net
今日は蒸し暑かったからなのか、いつもより走るのがキツかった
金、土と飲みだったから体調も万全じゃなかったのかもしれないが
40 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 00:45:05.09 ID:vZSaDszH0.net
ありがとう
平日は仕事終わって歩ければ歩くってスタイルになりそうです
休日は朝、予定がなければ夕方もって感じで週1-3目標で継続したいな
昨日大出血したけどw意外と気持ちよかったもんで続けられそうです
いやーもうちょいゆっくりやるつもりだったんだけど筋トレ友人の出来る限り早歩きの方が消費カロリーもあがる発言や
一緒のコース歩いてたおばあさんの速さに刺激されて張り切り過ぎちゃったかな
家帰ったらすごく怒られたので今日は無理しないで歩きます 続けなきゃ意味無いものね
41 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 06:02:39.55 ID:xD+4ITvi0.net
暑過ぎて早朝にしか走る気が湧かないなぁ
もう少し涼しくなれば昼間でも走りにいくのに
53 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 18:27:25.03 ID:VanDk6W2M.net
今日から通勤往復6キロ歩くことにしたわ
よろしく
54 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 19:12:30.46 ID:MCeCEGcpd.net
>>53
俺はもうやってる。一緒に頑張ろう
55 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 19:29:21.77 ID:Mz2jJ38Hp.net
ジムでスロージョグ終了
105分で14500歩
顔の輪郭が少しシュッとしてきた気がする!うれしい!
足は相変わらずふっといけど
58 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 20:44:40.58 ID:S86ZC0rI0.net
今日は昨日より足の調子が良くなったから、昨日より速いペースで朝4.5km、夜3.4kmウォーキングできた。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 22:26:03.05 ID:XKNEp4TK0.net
海外旅行いって飛行機12時間、脚がむくんで2倍の太さになった
帰ってきてウォーキングしたらむくみがすっととれてスッキリ。旅行中も毎日一万歩以上歩いてだけど観光しながらダラダラ歩いてた。
ちゃんと歩くって大事ですね
62 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 22:35:18.89 ID:K9FGdDnoM.net
今日全然走れなかったわ・・
いつもより早く息が上がって3kmほどしか走れんかった
ジョギングしてたら、道塞いでくる女がいて腹立ったわ
普通後ろから足音したら避けないか?そう思う自分は心が狭いのか
63 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 22:44:06.61 ID:TVD5nHWy0.net
前方から来てこちらの進路に入ってくるならともかく(良く有るけど)
後ろから接近しているなら相手がよく見えているあなたが回避するべきでは?
64 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 23:16:01.34 ID:WBjaCaiCM.net
は?よく読めよ
道塞いできたんだよ
向こうも気づいててやってるってわかるだろ
65 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 23:19:11.67 ID:vD9VUwQi0.net
>>62
考え事してたりすると足音に気がつかないこともあるもんよ
66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/13(月) 23:40:56.10 .net
3キロで走れなくなるとか、どんだけ猛スピードでジョギングしてんだよ・・
67 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 00:05:43.81 ID:mBsqWydlM.net
イライラしたんだなって気持ちは良くわかるけど
道塞いできたっていう表現がすごいっすね
自分の周りの全ての足音をこの世の全員が正確に聞いてるとでも思ってんのかね
被害者意識がヤバいっつかモラみある
68 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 00:10:53.81 ID:II2VeplyM.net
>>65
それもそうだな
空気悪くしてすまんかった
69 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 00:42:53.10 ID:cdxfIUlc0.net
まあ変にコース変えないほうが良いんだろうな
俺はテクテクウォーキングだから後ろから走りぬく分には邪魔になってないと思いたい
うーん 今日どうしようかな 昨日10Kmでかかと大出血で今日13km(5kmの時点では出血無しで8kmくらいで痛みが引いた)
歩いたらやっぱり出血wそしてもも上げ意識してやってたらお尻の筋肉が超痛い
今日1日休養して15日(給料日)にウォーキングシューズ買ってから再度始めたほうが良いんだろうか?
靴ずれは左が親指大の皮がめくれてむき出し状態で乾燥もしてない、右はめくれる直前の水膨れみたいになってる
70 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 00:56:36.72 ID:Pdz37e6Mx.net
夜のスロージョグ80分9500歩
明日は親戚のうち、あさってはバイキングに行くから試練を感じて走ってきた
>>69
他に歩けそうな靴はないのかな?無理して同じ靴で歩いてさらに痛くなって、歩くことがいやになってしまいそうな気がする
72 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 05:57:40.41 ID:2Z+8azdK0.net[1/3]
歩き過ぎてかかとと小指に水ぶくれができてしまった
切開して水は抜いたけど、まだ靴を履いて歩くと痛い
今朝もゴミ出しに行くのもしんどかったわ
79 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 07:51:40.28 ID:hkWHsIxI0.net
>>71
すげえ こういうの見ると頑張ろうって思う
自分も写真とっておこうかな

どれくらい走ってたんですか?
80 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 08:15:17.83 ID:rjRe7dscM.net
>>71
どれくらいの頻度で何キロほど走ってました?
81 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 08:23:35.22 ID:HHVWwiQ60.net[2/3]
早朝に10kmのウォーキングですね、1km9分40秒ペースで歩きました、それでも体重の減りは微々たるものでしたので腹筋ローラー毎日50回を追加し食事を朝昼は普通に食べて夕食だけ米を抜きました
82 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 08:24:02.98 ID:HHVWwiQ60.net[3/3]
頻度は毎日欠かさず歩きました
83 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 08:52:41.79 ID:TR0s2adn0.net
やっぱ筋トレと食事制限なのか
走ってるだけじゃ限界あるね
84 :1 :2018/08/14(火) 08:55:55.11 ID:hMwjTdza0.net[1/3]
>>83
散歩と筋トレと食事制限ですね。
85 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 09:16:16.54 ID:sfGALuuo0.net[1/3]
今朝は4.5kmを7分51秒/kmほどでウォーキング終了。

尻上がりにペースが上がって最後はつい小走りに近くなってた。また、右足を痛めないように気をつけないと。
86 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 09:20:59.04 ID:W7zAEt+40.net[1/2]
寝坊した
今からだと熱中症になりかねん暑さなんだよなぁ
行くけど
87 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 11:13:08.96 ID:GLX85Lehd.net
>>81
すごい
10kmてだけですごいのに、それでも微々たるものなんですね…
腹筋ローラー、1回でもきついので50回なんてすごいなあ
88 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 11:39:35.50 ID:8DXkSnNG0.net[1/2]
甲子園の時期だからウォーキングマシンで球児と一緒に走った気持ちになれるぞ(・ω・)ノ
89 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 11:48:51.12 ID:2HldbrzSa.net
走り出してからアプリのスタート押すの忘れて損した気分
90 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 12:03:20.05 ID:aSgbYnse0.net[1/2]
みんなペース早いね

13分/kmで5キロコースをゆっくり歩いて3日目。

今朝は左足外くるぶしに着地→蹴り出し時に痛みが出た&
足裏に水ぶくれができて痛い。

今日の夕方もやりたかったけど休んだほうが良さげ。
景色がいい公園だから歩くのが楽しくて昨日は朝夕の二回したのがやり過ぎだったのかも。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 12:30:18.57 ID:KdFl/UXC0.net
足裏やかかとに水ぶくれができるのは靴が緩めだから
なるべく靴ひもキツくしめて靴の中で足が動かないようにするといい

ちなみにタコや水ぶくれのとこは絆創膏貼って、上に100均のテーピング貼っておくと
痛みかなり感じなくなるよ
92 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 12:47:29.91 ID:2Z+8azdK0.net[2/3]
足が痛くてしょうがないのでウォーキングは諦め、サイクリング
ママチャリですが

22.5km漕いでキョリ測によれば566kcal消費
93 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 12:50:23.51 ID:W7zAEt+40.net[2/2]
足に靴が合ってないとかもあるのかね
あるいは靴下との相性とか
ともかくお大事に

はあー暑かった
真冬は水溜まりが凍るほど寒くなるなんて信じられん
94 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 13:10:53.98 ID:aSgbYnse0.net[2/2]
>>91
ありがとう。水ぶくれにそれやってみるよ
靴ひもも締めて厚手のスニーカーソックス履いて。

くるぶし周辺の関節痛も明日には無くなってたら良いなー
痛み引くまで無理しないで短距離か家で筋トレに切り替えようと思う
95 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 13:25:18.74 ID:XipwSoTJM.net
食事制限せずに痩せるなんて無理ですよ
96 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 15:58:09.86 ID:2Z+8azdK0.net[3/3]
午後チャリ22.7km完了
97 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 20:53:56.43 ID:sfGALuuo0.net[2/3]
夜のウォーキング3.5km(7:22/km)終了。
98 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 21:04:18.87 ID:JkKZ9IlMa.net
>>97
ウォーキングでそんなに早く走れるなら走ればよくね?
99 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 21:27:59.85 ID:AuzBgsm0M.net
そのスピード以下でもジョギングの方がカロリー消費は高いしね
100 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 21:35:51.45 ID:5xWhBSuoM.net
今日も食いすぎたなあ
お盆期間はちょっと無理そう

【初心者】ダイエット質問・相談スレ

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 11:51:26.67 ID:luQASD2D0.net[1/5]

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう 
7 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 15:42:48.41 ID:+Hy2xL9/0.net[2/2]
別にカロリーについてうたってなかったんですが、それを踏まえてもカロリーのことがオフとうたってあうるマイサイズの方がいいんでしょうか?
8 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 15:49:15.64 ID:6v96xPQJ0.net[1/2]
マイサイズシリーズは美味しいから満足感あるよね
カロリーだけじゃなくて美味しさも大事だと思うから比べてみればいいんじゃないかな
9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 17:15:04.07 ID:2eMKZQ5ua.net[1/2]
そろそろアイスクリームダイエットの時期かな
チョコモナカジャンボを1日3個は基本たよねー
16 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 19:40:50.24 ID:zLwx3uQJH.net
23歳女です。ダイエット初めて2ヶ月ですが生理前の過食がとまりません。
抑える方法はありますか?
17 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 19:56:13.01 ID:5H8Ec8/+0.net
痩せるぞー!!!
25 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 20:52:33.76 ID:qtY8RBBL0.net[2/2]
女性ホルモンのせいだからしかたがないと思う。ある程度食べることを前提に摂取カロリーを調整したら
26 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 20:56:44.16 ID:wc/F7uqTa.net
がっつり食えばいいんじゃないか
32 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 21:39:44.93 ID:2IRmca1ua.net
一人暮らし始めたついでに断食して2日目になるけどやっぱりまずい?
男性180cm95kg腹デブ
33 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 21:47:11.49 ID:JffDKqlr0.net[4/5]
ダイエットする気があるなら文字でくだらん説明するよりカロリー計算ぐらいしろ
36 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 23:30:46.46 ID:JffDKqlr0.net[5/5]
あぼーんってあまりしないけど会話にならない発達障害のこいつはあぼーん
37 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 23:51:01.45 ID:6v96xPQJ0.net[2/2]
>>31
そこまでテンプレ埋めたんだったら、もう少し頑張ればよかったのに・・
その方がたくさんアドバイスもらえると思いますよ
>>32
3日断食経験あるけど、それよりもカロリー計算した方が楽だと思う
カロリー計算したら買い物も気をつけるように自然となるから食費も抑えられるし
38 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 00:17:08.95 ID:JUsEcIN00.net
食事制限しないで痩せるって無理じゃない?
600カロリーに押さえてた時は1ヶ月半で10キロ程度落ちてそこから毎日3キロ走ったり筋トレしたりボクササイズしても微増なんだけど

別に菓子食わず普通のご飯一日三食

いったい何カロリー分一日運動すればいいんだか
39 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 00:18:28.98 ID:x0MzSiiz0.net[1/3]
断食はオススメしない
食わなかった分、いきなり食うと血糖値すんごい上がるから、3回に分けて少しでも食べたほうが良い
断食後、痩せるどころか太る
41 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 00:32:24.65 ID:xycXjZXF0.net[1/13]
>>38
自分で普通の飯だと思っていても普通じゃない場合もあるよw
バランス悪かったりしてさ
>>39
断食して良かった事は薄味になったこと
人間は食わなきゃ生きていけない事を身を持って体験出来たことw
51 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 03:14:41.62 ID:b0rPLtBI0.net
夕飯の白飯をやめてビール少々(市販のちっちゃいビール缶50kcalくらい)にしたんですが、
ダイエット効果的にはどうでしょうか?
白ごはんも何も無しでオカズだけじゃ満足感ないんです
53 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 04:52:26.59 ID:x0MzSiiz0.net[2/3]
>>51
アルコールやめるとかなり痩せれるよ
57 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 08:57:51.44 ID:AMNFGnveK.net
いつも思うのはダイエットなんて頑張ってやるもんじゃないってこと
おおよその総カロリー把握しPFCバランスとって出来れば30分ほど運動
こんなこと頑張る必要ないだろ。鼻くそほじりながらやれよ。頑張ることは他にあるだろ
58 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 09:12:27.32 ID:zFxIw3He0.net
血糖値の変動を抑えると怒りっぽくなくなるよ(苦笑)
59 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 10:59:01.56 ID:auDKisRnp.net[1/2]
遺伝子検査で脂質代謝が苦手と出たので肉類の摂取は控えたい
乳製品はお腹的に得意ではないので控えたい

他にタンパク質ってどんな物を摂取したらいいですか?
とりあえず思いついたのは卵
60 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 10:59:40.36 ID:auDKisRnp.net[2/2]
あ、あと豆腐や納豆?
61 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 11:08:45.62 ID:SwPmDrEFM.net
プロテインだよ
62 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 11:32:27.92 ID:o3CtHa0o0.net[1/30]
> 他にタンパク質ってどんな物を摂取したらいいですか?
> とりあえず思いついたのは卵

ググる事を思いつかなかった事がおまえの敗因
嘘つきとか言ってる馬鹿と同じで判断力が弱いよ
64 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 11:56:48.55 ID:DeADqrVK0.net[1/3]
豆いいぞ豆
まあ、食いすぎはやっぱりよくないが
卵がっつりはやめといたほうがいい
まさか白身だけ食うってわけじゃないだろ?
65 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 12:00:58.95 ID:xycXjZXF0.net[3/13]
遺伝子検査キットって一時流行ったよね
豆もいいけど、食い過ぎて未来さんに怒られてるw
魚って100gでたんぱく質量20g前後なんだね
魚もいいじゃん
66 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 12:47:50.95 ID:Xb3b3er8p.net
一人暮らし始めたからダイエット頑張るわ
67 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 12:54:43.26 ID:CYi43bDv0.net[1/2]
177の75で20%なんですが体重そのまま体脂肪15%にしたい場合
増量と減量どういう順序でやればいいのか、
また何キロまで増やして(減らして)から減量(増量)すればいいのか等教えてください
見た目というよりはスポーツのため体のキレを良くしたいです
68 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 13:03:05.77 ID:o3CtHa0o0.net[2/30]
ベスト体重を書かずに体脂肪率を書くのか
レベルの低い奴なんだろうな
その前に体脂肪率を下げるなら減量するしかないのに何言ってんだよ
70 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 13:14:13.38 ID:o3CtHa0o0.net[3/30]
あっ数字をパッと見て「体重そのまま」を読んでなかった
んなものどっち先にやるかぐらいおまえが決めろ
どっちだっていいんだから
71 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 13:16:36.69 ID:BF7N9Gt60.net[1/2]
ダイエットスープと鶏胸肉毎日食べてたら健康的にやせるかな?
72 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 13:18:21.12 ID:o3CtHa0o0.net[4/30]
>>71
デブはまず自分で動けよ
まずは栄養面のチェック
79 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 14:11:11.37 ID:l44AZJ0Ba.net
卵ダメなの? 
96 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 16:25:10.71 ID:58AHsp4j0.net[1/5]
ちょっと前にテレビでやってた酢キャベツダイエットの疑問なんだけど、あんな酸っぱいもの食事の前に食べて胃に悪くないのかな?
さっき作って食べたけど酸っぱすぎて胃が心配になった。
あれだったら普通にキャベツとかキノコをサラダにして食前に食べて
りんご黒酢とかを水か炭酸で割ったやつを食中か食後飲んだ方が辛くないのでは?と思ってしまった。
99 :MINATOさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 16:35:42.02 ID:o3CtHa0o0.net[11/30]
>>96
酢はPHが3だから栄養ドリンクと同じぐらい
たしか半玉に酢200ccと言ってたはずだが好みに合わせて酢の量減らせば良いだけだろ

ダイエットしてるんだが体重が78kgから落ちなくなった

ダイエットしてるんだが体重が78kgから落ちなくなった

1 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:05:27.45 0.net
今の身長 172cm
元の体重 85kg
目標体重 70kg

なんだけどここ最近ずっと78kg~79kg近辺を行き来しててなかなか減らない
どうしたらいい?
2 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:06:56.43 0.net
食べなければ減る
当たり前の事
3 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:11:47.06 0.net
糖質制限?
4 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:11:55.00 0.net
食べてる量と動いてる量が釣り合ったから
どっちか減増するしかない
5 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:12:31.32 0.net
誰にでもある停滞期だよ
ここを我慢出来るか否かが重要
6 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:22:04.81 0.net
俺は174センチ60キロなのに目標70キロとかまだ多すぎだろ
7 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:22:13.49 0.net
油断してるとすぐに80kg台に戻るぞ
8 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:23:27.31 0.net
運動ではなかなか痩せない
食べなければおk
9 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:25:55.46 0.net
そういう時は1日どか食いしたほうがいいよ
停滞期は必ず来るからチートデイを設けるのが良い
10 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:28:03.21 0.net
ちょうど俺とほぼ同じスペックだな
摂取カロリーを1800くらいに保って週2回くらい運動すればいい
俺はジムのプールレッスンに参加してた
11 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:30:50.72 0.net
俺は84から58まで落としたがめっちゃ心配される。マジで勘弁して欲しい
14 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 12:39:56.08 0.net
減量してある程度すると体がそれに慣れてしまう
もう少し我慢すると徐々に減るよ
15 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 13:07:02.64 0.net
体のホメオスタシスが働いてるんだよ
体に飢餓状態だと認識されてるから
それを解除するために
3000kカロリーくらい一気に食え
翌日からまた減り始めるから
16 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 14:54:48.56 0.net
俺は73kgが限界点みたいだ
17 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 15:00:01.91 0.net
体が慣れてしまうんだよな
そっからもう1段階ハードにして刺激を与えないと減っていかない
18 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 18:11:32.45 0.net
なかなか難しいね
19 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 19:29:43.96 0.net
俺も73から落ちなくなってきた
そろそろカロリーを1600までおとして再チャレンジだ
69まで遠そうだな;;
20 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 19:51:07.90 0.net
目方は気にすんなシェイプを気にしろ
21 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 19:52:12.56 0.net
確かに停滞期ってあったわ
22 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 20:00:36.10 0.net
俺は今77kg
去年の今頃から2kg増で4月頭に健康診断あるから落とさないと
でも食いたい衝動がヤバすぎて
23 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 21:39:55.92 0.net
その身長なら65kgまで落とせよ
24 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 23:16:04.04 0.net
やはり食う量なんだよなあ
素人のやる運動なんて副次的なもので食事次第なんだよダイエットって
25 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 23:25:41.65 0.net
ダイエットうまく行き過ぎると新規に保険加入できなかったりするからね
ダイエットって不健康なんだよ
26 :名無し募集中。。。:2018/02/28(水) 23:26:49.84 0.net
食べた以上にウンコするように心がけるとよい
27 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 01:37:14.02 0.net
ダイエット
28 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 01:40:56.10 0.net
普通に毎日コメだの麺類だの食ってて痩せないも糞もない
サラダチキンと納豆と豆腐とシーチキンだけを食べ続ければみるみる痩せる
29 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 01:42:58.07 0.net
コメ食うな
肉食え
30 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 01:43:35.87 0.net
「体重を減らすこと」のみ目指すならタンパク質の比率を下げると良い
日々軽い運動しながら一回に食パン1袋食べるようなのを続けてたら不健康に筋肉量が減った
部分的な筋肉疲労で痛みが出るくらい減らしすぎたので戻したけどね
31 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 04:55:36.60 0.net
脂肪や糖質を燃やすにはビタミンCやB1 B2などが必要
それらが足りないと体重の減りが停滞する
32 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 07:41:47.00 0.net
浣腸して中身を出し切れ
33 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 08:20:19.77 0.net
俺も10月の衣替えにはスリムスーツが着れるくらいに落としたい
34 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 08:26:59.73 0.net
これからの時期は暖かいしダイエットに最適だよ
35 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 08:30:58.97 0.net
俺は好きな人ができると自然と体重が減っていく
36 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 08:47:00.17 0.net
軽装で外に出られるのはでかい
37 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 08:55:38.49 0.net
俺も一時期細マッチョだったからわざとぴちぴちのTシャツ着て筋肉アピールしてたよ
38 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 09:00:25.82 0.net
デブ以下のガリ以下やな
39 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 13:14:57.03 0.net
172cmなら62kgくらいで十分
40 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 18:42:56.72 0.net
なかなか落ちんなあ
41 ::2018/03/01(木) 18:52:19.77 0.net
>>1 よくがんばった。個人的経験では、運動では無理だよ。筋肉がつくだけで、体重は減らない。
42 :名無し募集中。。。:2018/03/01(木) 22:40:26.64 0.net
ここからだ
43 :名無し募集中。。。:2018/03/02(金) 10:02:43.86 0.net
先が見えないダイエットは辛いよね
44 :名無し募集中。。。:2018/03/02(金) 18:30:48.11 0.net
デブは食習慣からしておかしい
45 :名無し募集中。。。:2018/03/02(金) 18:32:48.59 0.net
デブは脳下垂体に異常来して食欲がコントロールできない障害者だからな
46 :名無し募集中。。。:2018/03/02(金) 18:34:11.04 0.net
停滞期というのは必ず来るので
それが3日だったり1週間だったり半月だったりは人によっても違うし同じ人でも変わる
47 :名無し募集中。。。:2018/03/02(金) 18:49:49.13 0.net
VAAM飲んで運動したら痩せるかと期待したけどあまり効き目が実感でけへん
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